我很瘦，想胖一點

睡前吃東西，以確保你很胖。

**，這是必須的。 分享我的**經驗，真實經驗。 可以參考參考資料，說出來都是眼淚......

**前面72公斤，身高168公斤，後面60公斤，花了3個月的時間，我沒有吃任何**藥，到目前為止**。

每天吃素，一日兩餐，不吃晚飯，餓的時候喝水，白開水。 至於不吃飯，可以有乙個星期的適應期，即第一天晚上6點前喝粥，第二天5點前，粥比第一天稀，第三天更稀，直到一周後喝水。 記得不要吃冰淇淋、糖果等高脂肪的，我連牛奶酸奶都不敢喝。

堅持每天鍛鍊，我跑步，每天800公尺，每週200公尺，直到2000公尺，當我跑到2000公尺時，我就不加了，因為跑不了...... 我晚上跑步，但早上不敢跑步，生怕工作累了會睡著。

使用緊身胸衣，不跑步的時候，先用橡皮筋，沒有龍骨的那種，是產後用的，我從XL開始，瘦一點的時候換小一點的尺碼，一直換成M，然後開始換成龍骨的。

這樣堅持三個月，地獄之後，減肥...... 我不喜歡瘦木頭，所以到了60歲就沒再丟了，感覺再丟就要回西了。。。

你總是羨慕那些看起來很瘦的瘦子，覺得他們就像衣架一樣，什麼都好看，但是就瘦子來說，他不一定喜歡這樣的身材，你想瘦不下來，他想胖也爬不起來，真的是別人不懂得和瘦子減肥， 關於如何從瘦人身上增加體重，你知道多少？瘦人如何變得健康又胖？

瘦人的育肥方法。

1.增加運動量。

瘦的人想變胖，但又不想吃一些垃圾食品，讓自己變胖，那就試著多運動，增加運動量，當你的身體新陳代謝快，肚子自然容易餓的時候，那就去吃飯吧，不要挑食，吃肉和素食，你以為有些瘦的朋友， 他不想吃東西，但是身體的新陳代謝慢，不容易感到飢餓，所以我們要多運動，好好新陳代謝，多吃，自然容易長胖。

2.多吃營養補品。

多吃一些滋補品，這種增重的方法對女性來說可能更容易，會更容易發胖，因為補充劑可以幫助我們調節身體，改善女性的宮冷、手腳冰冷等常見問題，血液迴圈更順暢，毒素更容易排出，讓你胖得健康， 胖又圓，膚色看起來會更健康。

3.多喝湯。

既然想增重，那就不介意吃點肉食，肉不只是大家說的高膽固醇，高脂肪，吃得對，也是很有營養的，而且吃肉還可以增強體力，像瘦的人總給人一種虛弱不由得風吹的感覺， 現在你想增胖，想改變這個樣子，那就試著多吃肉，多喝湯，現在冬天是喝湯的季節，排骨蓮藕湯、黃豆燉豬蹄湯、山藥玉公尺湯等等，換換吃。

4.經常少食多餐。

說到少吃多吃，你不覺得是用來**的，其實少吃多餐對增胖也是有效的，對於我們一些比較瘦的朋友來說，也許你讓他吃了很多三餐，吃得很飽，他吃不下，加上肚子受不了， 那我們可以從三餐改成五餐，下午加點下午茶，吃點甜點，晚上睡前喝點糖水，當然，如果血糖高的話，可以用中式糕點代替甜點。

其他人不知道瘦人如何增重？ 我相信你現在應該知道了！ 其實瘦人很容易發胖，只要多吃好吃，真的很難不發胖，再瘦也會長肉，所以想要增胖，快來試試這些增肥方法吧！

如果你太瘦了，想增重，可以暴飲暴食，多吃點，別人吃3頓飯，你吃4頓飯，長此以往就會發胖。