吃糖能提高記憶力嗎？ 提高記憶力的食物？

1.攝入過多的糖會損害記憶力。 研究人員發現，吃糖不僅會損害大腦的物理結構，還會損害其功能。 高血糖。

較小，而海馬體是大腦中負責記憶的區域。

2.為了檢測糖對健康參與者記憶力的負面影響，研究人員選擇了141名健康成年人進行短期和長期注射葡萄糖。

並讓他們進行記憶測試。 參與者還接受了MRI掃瞄，以檢測其海馬體的結構。 試驗結果顯示，較高的葡萄糖水平與較差的記憶力和大腦中較小的海馬體之間存在關聯。

本研究結果進一步表明，葡萄糖對海馬萎縮有直接的不良影響。 避免患上糖尿病。

因此，記憶障礙是乙個問題，因此人們在日常生活中最好少吃含糖量高的食物。

含有大量鋅的食物可以改善記憶力。

提高記憶力的最具成本效益的方法是通過日常飲食。 可以多吃一些含有脂肪、蛋白質、膽鹼、卵磷脂（卵磷脂存在於每個細胞中）、鈣、鎂等的食物，或者一些水果和蔬菜，如橙子、玉公尺、花生、魚、菠蘿、雞蛋、牛奶、小公尺、菠菜等，以及一些富含蛋白質鋅的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃、芝麻等。

核桃、蘋果、香蕉、牛肉、魚肝油。

我吃了很多糖，沒事！

最近，一種名為“記憶口香糖”的小吃變得非常流行。

記者在一些電商平台上看到，一盒12片的“記憶口香糖”大約在15元左右，其外包裝上的日本標籤顯示，這種口香糖屬於“功能性食品”（保健食品），含有銀杏葉提取物，具有“保持記憶”的作用。 在一些電商店鋪裡，還在產品描述中宣傳可以增強記憶力。 目前，這種口香糖僅在日本有售，商家提供最好的服務。

上海中醫藥大學附屬岳陽醫院中西醫結合醫師侯曉磊認為——

不要把這種口香糖宣告的“記憶維持”作用看得太重。 一方面，銀杏葉提取物作為一種藥物，主要用於改善大腦和外周血迴圈障礙，並能**阿爾茨海默病引起的動脈硬化，而這種阿爾茨海默病的乙個明顯症狀是記憶力下降。 但是，說銀杏葉提取物的作用是維持和增強記憶力，就是誇大了銀杏葉提取物的功效。

另一方面，銀杏葉提取物通常以膠囊形式服用，然後用口香糖咀嚼，這可能會減少吸收量。

上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院神經內科主管藥師徐北明告訴記者

需要注意的是，這種口香糖是一種健康食品。 一般來說，保健食品不像藥物那樣對改善身體機能有明顯的作用，食用這種口香糖不宜用於預防和**的目的。 此外，銀杏葉提取物有一定的***，我國含有銀杏葉提取物的藥物大多是處方藥，需要按照醫生的指示服用。

如果服用過量，有健康風險，包括腦出血、牙齦出血、胃出血等，可能發生在年輕人和中老年人身上。

上海醫學科技資訊學院講師、上海交通大學醫學院口腔基礎醫學博士傅饒也提醒道

過度咀嚼口香糖，尤其是一側無意識地咀嚼口香糖，可導致單側咀嚼肌肥大、顳下頜關節紊亂，甚至單側關節損傷。

此外，記者還注意到，有**商家提醒，這款口香糖含有少量乙醇（酒精），對酒精過敏的人和需要開車的人不要輕易嘗試。

當你排隊買菜時，你是否相信你離一種強大的神經化學催化劑只有一臂之遙，它的成本甚至比任何抗橋藥都低？ 只有美妙、美味的口香糖才能讓你的嘴巴動起來。 口香糖似乎不可能成為認知科學研究的物件，但它具有裡格利先生從未想象過的特性。

研究發現，口香糖有助於記憶力、警覺性、減少焦慮、抑制食慾、情緒和學習。 口香糖的特性，如味道、質地和密度，也在顯微鏡下進行了檢查。

研究口香糖的直覺是，口香糖可以讓更多的血液流向大腦，這可能會導致其他重要影響。 例如，英國卡迪夫大學進行了一項研究，全面研究了口香糖在多個領域（學習、情感、記憶和智力）的潛力。 研究發現，嚼口香糖組在嚼口香糖時表現出警覺性和智力表現的顯著提高，而記憶力沒有顯著改善。

其他研究發現，嚼口香糖似乎可以改善記憶的某些方面。 特別是對於即時召回和延遲召回，改善效果非常明顯，但其他效果則不然。2011年的一項研究發現，考試前嚼口香糖可以提高成績，但在整個考試過程中嚼口香糖沒有效果。

原因可能是因為嚼口香糖會啟用大腦，一些口香糖研究人員稱之為“口香糖誘導的喚醒”。

事實上，嚼口香糖約 20 分鐘等同於溫和的運動，將更多的血液幫浦送到大腦。 在大腦活躍階段之後咀嚼口香糖需要過度咀嚼，這會消耗過多的能量並抵消其益處。

研究還發現，口香糖是一種非常有效的焦慮克星，儘管其原因尚不清楚。例如，2009年的一項研究發現，在實驗室條件下嚼口香糖會導致皮質醇水平降低（皮質醇通常也被稱為“壓力荷爾蒙”）並減少整體焦慮。

處方抗抑鬱藥可能真的有乙個更便宜的競爭對手，用鋁箔包裹著等待咀嚼。 在東京進行的一項研究表明，長時間嚼口香糖會啟用大腦的一部分（前額葉皮層的腹側部分），並引發一連串的影響，使個人感到不那麼沮喪。 其實，一般來說，嚼口香糖似乎會引發對“疼痛反應”的抑制，用行話來說，可以大致翻譯為“腦痛”。

如何吃東西來增強記憶力？ 核桃，腰果，這些堅果非常重要。