什麼是所謂的“黃金排便期”？

我個人覺得每天的排便期應該是早上起床後，喝了一杯溫水後，這個時間段就是排便期，基本上在早上6點到8點之間，這個時間段是人體起床、陽氣上公升的最佳時間， 而且身體的排洩物在一天之外，再加上一杯溫水，更有利於身體的健康和排洩。

排便的最佳時間是早上起床或早餐前後。 因為這個時候，我們前一天吃的食物，經過一夜的消化吸收，應該已經幾乎全部進入了我們的大腸，變成了垃圾，需要及時排出體外。 另外，在腸子裡停留一夜的糞便也叫大便，對人體的危害很大，如果大便不及時排出，會繼續留在大腸裡，這就會使大腸繼續吸收大便中的毒素，然後毒素會隨著血液進入人體器官， 對器官造成損害，也會影響我們的**，這就是為什麼長期便秘的人臉上色素沉著增加，**乾燥，沒有光澤。

**排便期是指早上起床後一小時內的時期，這個時期是指早上起床，身體從昨晚到今天，體內已經積累了毒素，而今晚的大便就是毒素。 因此，早上排便的最佳時間是排便的最佳時間。

所謂“**排便期” 1、睡前排便，健康人的排便次數是不一樣的，一日三次到一周三次是正常的，超過這個範圍大便就會變硬或變稀。 有規律的排便不僅體現在排便的次數上，一般來說，科學的有規律排便是指每次排便的時間大致相同，排便所花費的時間也相對固定。 最好記錄每次排便的時間，並繼續觀察一段時間，以找出您的排便模式。

2.起床後排便，排出的糞便象徵著個人最近的身體狀況，排便的時間也很重要，在合適的時間排便的好處是相當多的。 如果養成了每天排便的習慣，時間長了，就會出現各種身體問題，比如便秘、食慾不振等。 以上是排便的最佳時間。

所謂“**排便期”，就是早起或飯後，養成自己的作息習慣。

如果**期間不能按時排便，那就不要勉強了，長時間蹲在廁所裡容易患上痔瘡。 可以通過定期蹲在馬桶上來促進腸道蠕動，但不要太久，或者在**月經前喝一杯白開水。 切記不要長時間蹲在馬桶上！

1.補充益生菌。

在很多情況下，大便異常是腸道菌群的失衡，需要補充益生菌來促進胃腸道蠕動，加速體內毒素的排洩。

2.適當運動。

運動是讓身體出現亞健康的最佳保健方法，其實原因很簡單，運動可以促進血液迴圈，帶動氣血，加速新陳代謝，讓身體快速恢復健康。 大便異常也需要運動來促進胃消化、排便，尤其是有氧運動。

被吃掉的東西通常會在12小時後排出體外，最好在早上和進食後排便。

一天中排便的最佳時間應該是清晨，剛醒來，經過一夜的消化，已經產生了食物殘渣，糞便已經儲存在乙狀結腸中。 乙狀結腸中糞便的存在可導致糞便進入直腸，當糞便積聚量足夠（約300克）時，在腸壁上產生一定的壓力，引起排便反射和排便。 如果早上不排出體外，就會產生毒素，拖得越久，產生的毒素就越多。

排便期。

**排便期一般在早上6點到9點，這段時間，體內的廢物在晚上排出體外，有利於身體新陳代謝的恢復。

正常人的“**排便期”一般是晚上睡前和早上起床後兩個時期。 睡前排便可及時排出白天形成的食物殘渣，減少腸道對毒素的吸收，有效減輕口臭和腸道不適的症狀。 早上起床後，腸道活躍，容易產生排便的衝動，這時排便可以排出人們一夜之間積累和消化的糞便，使人放鬆心情，愉快地開始新的一天。

排便的兩個**時間是：乙個是早上起床的“站立反射”; 另一種是早餐後的“胃大腸反射”。

早上起床的“站立反射”：早上起床時，你從躺著變成坐著再站著，你的大腦會向大腸傳送資訊，讓腸道動起來，腸道會產生巨大的蠕動波，幫你把大便推出去。 如果你此時有排便，你不需要用力過猛就能順利排便。

早餐後的“胃大腸反射”：早餐是一天中最早的一餐，吃完後，胃會告訴大腸快速移動，創造另乙個最佳排便時間。

之所以強調這兩個時間段，是因為這兩個時間段排便的感覺最強，如果養成這兩個時間段排便的習慣，可以很大程度上達到預防便秘的效果。

**排便期是指早上5點到7點，是大腸的活躍期和大腸的排毒期！

所謂**排便期就是在早上，最好的時間是早上5-7點。 早上醒來時，大腸正在蠕動，這是排便的最佳時間。

一天有三次排便：早上醒來後、早餐後和睡覺前。

這是因為腸道蠕動和食物消化過夜後，會產生食物殘渣，形成的糞便儲存在乙狀結腸中，乙狀結腸可以積聚足夠的糞便對腸壁施加壓力，引起排便反射進入直腸排便。 因此，早上醒來後和早餐後排便是乙個不錯的選擇。

晚上睡前排便也是可能的。 這段時間排便可以防止糞便在體內積聚，從而引起口臭、腸胃問題、肥胖、痤瘡等問題。 糞便不規則排洩，會產生毒素，持續時間越長，對健康越不利。

所謂“排便期”，是指睡前和早上醒來後的排便。 睡前排便是因為白天積聚在直腸中的食物殘渣會以糞便的形式排洩到體內。 醒來後進行排便，因為通過夜間腸道的運作，會積累一些新的食物殘渣，糞便會及時排出體外，這對人體非常有益。

所謂“**排便期”，是指早上6點到7點之間的時間段。 這是排便最好的時間，你應該每天養成乙個有規律的習慣。 進食後一定要按時排出，這樣才能證明胃腸功能良好，而胃腸功能是否良好，就要看能不能排出體外。

所謂**排便期應該是早上6：00-7：30，這個時候，經過一夜的睡眠，體內的食物殘渣幾乎被消化了，便便就會形成，早上一定要排便，把毒素一起排出去，這樣就不會造成毒素在體內的積聚。

吃飯、喝水、睡覺是我們每天都要做的事情，我們每天都會按時吃飯、按睡，而這種排便不一定是“準時”。 有的人一天一次，有的人一天兩次或兩天一次，這些頻率都是正常的，如果超過3天，而且比較乾燥，就不正常了，需要調節。 <>

大便在大腸中停留時間過長產生毒素，水分被重新吸收，使大便變得越來越乾燥，排便困難。 特別是對於高血壓和動脈硬化的患者，盡量避免大便幹的發生，因為排便時用力過大會導致腹壓公升高，繼而血壓公升高，容易誘發中風。

那麼每天排便最健康的時間是什麼時候呢？

負責的藥劑師會告訴你，如果你在這2次有排便，對身體是最好的。 在這種時候你有排便嗎？ <>

1：當你清晨醒來時。

早上起床的時候，就是身體細胞重啟的時候，大腸也不例外，這個時候的大腸很興奮，如果這個時候排便的話，會很順暢，一夜之間拍掉體內的排洩物，輕鬆排毒。 排空胃腸後吃早餐也很愜意。 所以，盡量選擇早上排便，養成每天良好的習慣，人體的生物鐘就會遵循這個規律，每天早上醒來都會有排便的感覺。

早餐後2小時。

這段時間的排便對身體也非常有益。 進食後，胃腸蠕動加速，身體通知大腸產生蠕動衝動，排出體內積聚的廢物和毒素。 <>

如果你在這2次期間排便，則意味著你的身體一切正常，這也是健康的標誌。

排便時要注意的 2 個壞習慣是什麼？

1.有些朋友在排便時喜歡看書或看手機，這種做法是不可取的，排便的最佳時間往往是3-5分鐘，如果看書或者看手機刷朋友圈，著迷的時候會分心，影響正常的排便。

2.不要憋著大便，因為大便的感覺超過2小時就會消失，就像我剛才說的，如果糞便在大腸裡停留太久，水分就會被重新吸收，使糞便變得乾燥，不易排出。 排便也會因吃得太少或太細而受到影響，這會使排便不順暢。 多吃蔬菜和粗纖維食物，會增加腸胃蠕動，更容易排便。

總之，不要忘記每天按時排便，養成良好的習慣，確保身體健康。

排便時的兩個壞習慣之一就是看手機看報紙，忘記時間，容易導致脫垂; 另乙個習慣是用力過猛，容易引起肛裂，尤其是便秘時。

**時間清晨，傍晚是傍晚，白天的毒素很容易排出。

一種是玩手機，另一種是看報紙，會影響便便的排出，應該是早上排便和晚上睡覺前排便的時間。

排便的壞習慣就是上廁所時看手機，非常努力地工作。 排便的最佳時間是早上和晚上。