晚上睡不著的時候在做什麼？

我不是在追劇，我只是在看**，反正我離不開手機。

作為現代社會的低頭人，在我醒著的十多個小時裡，我真的一分鐘都離不開手機。

我早上醒來的第一件事就是開啟手機，刷一下通訊工具，看看有沒有人在找我，當然，大多數時候都沒有，但這已經成為一種習慣。

晚上睡不著覺也是一樣，總是在不同的群裡徘徊，希望有的群在討論我關心的事情，然後加入討論，消磨漫。

如果有乙個我感興趣的話題，我可能會在話題結束時上床睡覺，如果這個話題一直持續下去，我可能會越來越興奮，整晚都睡不好覺。

如果實在找不出可以傾訴的人，我就追劇看，或者看**。 我不喜歡看電影，但我喜歡看各種綜藝節目，一般乙個節目的時長是一檔半到兩個小時，一眨眼就感覺已經過了半夜。

前段時間喜歡看《我是創作歌手》，因為白天工作太忙，晚上才一兩點，但看完也不覺得累，想看點別的。

更何況，作為多年的聚會，如果有一部電影能吸引我的注意力，我根本感受不到時間的流逝，那真是“漫漫長夜，無心入睡”。

精彩的一章又一章，一章又一章，我告訴自己：讀完這一章就去睡覺吧。 可惜自制力太差，總是不停地往下看，也許等我回過神來的時候，天已經亮了。

我真的很想戒掉這些臭問題，但是放下手機出去走走，外面的生活其實很無聊，還不如在家玩手機。

這是毫無疑問的晚上睡不著的時候，一定是在玩手機，把手機拿在手裡已經是常態了。

初級階段：失眠的時候，我的眼睛並不是真的累了，所以有時候睡不著的時候，我會在黑暗中盯著事情想事情，越想事情，我就越想它們，我就失控了。

終極階段：因為玩手機玩得太多，眼睛酸澀加重了。 這時，我不得不放下手機，頭有點疼。

但我還是睡不著，嘿！！ 該怎麼辦。 我不得不使用古老的數羊方法。

不管你算什麼。 數一數就好了。 如果數完了還是睡不著，那就等著天亮吧。

每個人都有失眠和睡不著，一般來說，對於睡不著的朋友，盡量讓自己“累”才能入睡，給你一些小建議：

1.數羊“乙隻羊，兩隻羊”。 幫助自己入睡！

2.讀書，對於愛讀書，晚上睡不著覺的人來說，讀書絕對是乙個不錯的選擇，那就是可以補充自己的知識，同時可以在一定程度上消耗自己的體力來轉移注意力。 對於不愛讀書的朋友來說，看書就像吃了安眠藥，堅持看一會兒，不信就睡不著覺。

3.運動，通過消耗你多餘的體力，讓自己感到疲憊，不僅有健身的效果，還能讓你快速入睡。

4.發展睡眠，對於經常不能按時入睡（非病態）的朋友來說，這裡的睡眠發展是指為自己創造乙個適合自己的睡眠模式，比如有些人喜歡在睡前開啟一部電影，看一看，自然而然地入睡。 發展睡眠最重要的是以適合您的方式調整您的生物鐘。

1. 睡前把當天的活動和衣服一起脫掉。

我們不睡覺，因為緊張和瑣碎會妨礙我們放鬆。 記住心理學家的建議：試著活在當下，不要讓你的腦海裡塞滿了過去的痛苦記憶或關於未來的未解決的問題。

清除自己的負面情緒，如憤怒、不滿和嫉妒。 因此，晚上不要在腦海中想著復仇計畫，最好是想想愉快的事情。

2.莫扎特和電風扇的噪音 - 失眠的最佳方式。

與其他古典**相比，莫扎特的**具有最多的失眠效果。 它使血壓和脈搏正常化，並減少神經緊張。 不過，如果你不是他的**情人，你也可以在睡前聽其他舒緩的器樂。

最好的音樂有海浪拍打岸邊的聲音，海鷗叫的聲音——它讓你放鬆。 如果這些都不起作用，請開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會讓你昏昏欲睡。

三：遛狗 首先，與四足朋友交流會大大減輕神經緊張，其次，不管你願不願意，晚上都要帶它去散步。 睡前散步半小時將是舒緩神經系統的好方法。

傳播時盡量避免負面情緒和焦慮想法。 這一切都會給你乙個平靜的夢想。

四：晚上7點以後不要吃東西。

它不僅對睡眠有好處，而且對你的身體也有好處。 所以，如果你沒有足夠的晚餐，喝一些酸奶或吃一些水果。

五：用精油或海鹽洗澡。

放鬆，水溫不應超過攝氏37度，浸泡10-15分鐘。 然後立即上床。

為你推薦：練習太極拳可以調節神經功能的活動，恢復高度緊張的精神狀態，達到陰陽平衡。 因此，通過練習拳擊來滋養心靈，可能會患上神經衰弱、健忘、失眠、煩躁不安等疾病。

六：讓自己按時睡覺。

如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經“知道”該睡覺了。

我給你推薦一下：小李在大學裡養成了裸睡的習慣。 那時候我住的是宿舍，女生注重私隱，床簾被拉開，讓它成為乙個屬於自己的小世界。 當時，女孩們經常交換美容護膚秘訣......

七：看無聊的書籍或電視節目——一種很好的催眠方法。

睡前快速填滿你的大腦（類似於一夜之間記住很多外國語法）。 乙個有趣的事實：當我們感到不感興趣和無聊時，血壓會降低，我們會感到昏昏欲睡，我們非常想睡覺。

相反，當我們專注時，我們不會感到疲勞。 因此，專家建議失眠症患者不要在晚上工作或觀看有趣的節目。

在睡眠狀態下，我們的**會進行自我修復，這個時候你的陳新謝黛也是最有活力的，但是如果你熬夜，就會破壞這種生理機制，我們的陳謝新黛會放慢速度，自我修復能力也會急劇下降，**會越來越差，精神焦慮也會影響到我們的**。 如果自我修復能力差，那麼就會發現各種問題，粗糙感也會隨之而來。

春天會強烈地感覺到**乾燥，因為空氣的濕度和空氣的溫度都在影響我們謝黛的活動，如果你長時間呆在空調房裡，或者長時間在電腦前，這些都會影響到我們**謝黛的活動，如果你在冬天長時間呆在暖氣房裡，**也會特別乾燥，網上那些被風吹過的護膚品，有的不適合我們**，甚至使用後會傷害我們**，所以當你購買護膚品時， 如果想買適合自己的東西，如果因為工作原因不得不呆在空調房裡，那麼一定要在測試中準備噴霧， 並隨時隨地給**補水，另外，噴霧還可以定妝，總之有很多好處。

很多人會把補水和保濕當成一回事，其實其實根本不是，補水是直接給角質層或細胞補充水分，讓水分可以與缺水的細胞結合，是細胞變得滋潤，**它是緊緻的，保濕是防止面板水分流失， 但不能從根本上解決面板問題，所以需要結合補水保濕。

看看你的手機。 現在基本上就是看手機了。

不管你是晚上失眠還是困倦，無論如何看手機都已經成為一種習慣。

玩遊戲是浪費時間，一旦你開始玩，你就不會離線幾個小時。

所以如果你玩遊戲，你不會在半夜睡覺，這壓力更大。 尤其是一群人組隊的時候，他們下不來，往往在半夜不知不覺地落得最後。 隊友不下去，不好意思先走！ 結果大家都這樣玩，誰也不說離開，很費時間。

但是你不能看一部精彩的大片，否則，電影太刺激了，你睡不著覺。

更催促的也是看直播，聲音乙個個壓低，看了幾分鐘無聊就睡著了。

如今，許多人都成了夜貓子。

現在的工作主要是腦力勞動，不像原來的體力勞動。 雖然一天的工作很累，但由於壓力等因素，晚上我比較興奮。

晚上不睡覺怎麼辦？ 其實在古代，夜讀就是通宵讀，所謂夜讀就是夜讀。 到了晚上，環境更安靜，更身臨其境。 但現在晚上不睡覺，基本上就是加班、看劇、刷手機。

其實這種生活方式很不健康，因為睡得不晚，所以晚上12點左右會覺得餓，於是點了份外賣默默吃，可以打兩個小時。

我覺得晚上是提公升自己的好時機，所以要好好珍惜這段時間。 你可以把自己提公升到別人身上，而不是比較，也可以盡快讓自己的身體崩潰，這是你自己的選擇。

晚上不睡覺怎麼辦？ 研究！ 研究！ 研究！ 為什麼要閱讀？ 因為只要我一看書，我就會困倦。 謝謝！

對於失眠，我以前經常遇到這種情況，尤其是在初中的時候，當時我可能因為想提高成績而壓力太大。 反正就是焦慮，就算不焦慮，但是有各種原因，反正就是睡不著覺。 有時情況嚴重時，我只能睡到12點以後。

對此我也深感苦惱，因為我過去嘗試過各種方法，有些方法有效，但大多數都沒有奏效。 喝牛奶、聽**、看書等，效果都不是很好。 令人印象深刻的是放鬆的聯想。

我大概以為我會去海邊，吹著海風，海浪會不時地拍打我的腳。 就是想象自己處於乙個比較舒服的狀態，很放鬆，然後慢慢睡著了。 我試過這個方法，但有時它不起作用，即使想也睡不著。

另外，如果你想看書，你需要乙個地方，當時是一所寄宿學校，一天結束時燈都關了。 這是不可能的，而且我當時沒有手機。 當時，班上沒有人有手機。

其他人都睡著了，我不得不在睡夢中聽別人的鼾聲。 強迫自己入睡，越逼迫自己，就越難入睡。 因為休息不好，第二天我困得很厲害，精神抖擻不起來。

後來，我很少出現這種情況，因為很多時候，我都非常疲憊和疲憊，所以大多數時候我想躺下不到一分鐘，我想睡覺，有時只需要幾秒鐘。 睡眠質量也很好，因為我睡得很深，一直睡到天亮。 我聽不到雨聲、風聲和雷聲、外面的噪音，也聽不到街上的汽車和行人。

我不知道為什麼會變成這樣，也許是因為失眠的經歷，我看了很多關於睡眠的書。 白天，我也適當地增加了運動量，嘗試了各種方法，逐漸好轉。

你好，如果你晚上睡不著，你可以考慮一些事情。

讀書在書中有自己的**房子，書中還有顏如玉。 多讀書可以提公升人的內在美，每個人都在不斷努力學習，所以晚上睡不著覺的時候，可以看一會兒書，讀書可以平靜心情，豐富知識。

2.練字可以揭示乙個人的內心世界，能寫出一手好字可以為自己提高很多分數，現在能寫出一手好字的人越來越少了，大家要好好練字，看好字也舒服。

3.聽** 聽**可以培養人的情操，讓人內心安靜，聽一些柔和的**，有助於他們入睡。

4.看勵志電影 有些人可能會覺得自己沒有了做事的衝動，覺得自己墮落了，所以看一些勵志電影。 當你的心被電影的劇情所吸引時，你可以調出你內心的潛能，讓你有做事的動力，越是被電影感動，你做事的動力就越大。

電影一般乙個多小時，你不會像看電視劇集那樣一集接一集地看。 睡不著的時候，可以看勵志電影，喚出心中的動力！

5.總結一天 總結一天學到的經驗，對以後做事會有很大的幫助，就像寫日記一樣，但比寫日記簡單，每天總結一些經驗，時間長了，你會發現自己學到了這麼多經驗， 你會讓這些經歷令人難忘，當你遇到這樣的問題時，你不會犯錯誤。

6.寫明天的計畫 寫完今天的總結，可以寫明天的計畫，有了做事的計畫，你就會有目標，你會知道自己該做什麼，你不會閒著不知道該做什麼。