我怎麼能下來，我怎麼能做 56 7？

**不快，減肥快。

一定要找到適合自己，更容易堅持的方法，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變瘦不容易，我告訴你我一直堅持的方法。

少吃多運動，不要偷懶，因為懶惰是肥胖的直接原因之一。

盡量多吃蔬菜和白肉，避免油炸油膩的東西，堅持晚上7點以後不吃東西。

多做家務，你會發現自己在慢慢變瘦，不知不覺中，你的**也會好起來，這些都是我多年的經驗，而且我已經瘦了很多。 希望你也會很瘦。

而且不要相信任何**藥，它只會讓你的身體很差，**是一場長期的戰爭，要打敗自己，你必須有堅持下去的勇氣！

如果你願意鍛鍊，用跳繩，你會有意想不到的收穫。

以上都是我親身經歷過並一直堅持的最好的方法。

對身體無傷大雅，效果非常好。

您可以嘗試以下一些建議。

少吃多動，多喝白開水，增加新陳代謝。

堅持每天快走1小時，很快減肥。

如果它沒有意義，它應該寫成 9 （56 7） = 72

或 56 7 9 = 72

**不快！ 一定要找到適合自己占卜的方法，而且更容易堅持下去，這樣禪穗才是最好的方法，不知不覺中，你就會變得瘦弱不容易。 我會告訴你我一直堅持的方法：

1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。 2.吃得清淡。

少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。 3.經常吃水果和蔬菜。

適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。 4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。

為了減慢進食時間，吃一頓飯的時間不少於20分鐘。 5.負熱量平衡。 請牢記**的原則

卡路里攝入量必須低於您消耗的卡路里。 6.建立良好的生活方式。 請記住，您正在學習一種“生活方式”來糾正您舊的不良飲食和生活習慣。

這裡有一些建議，呵呵，你可以試試1少吃：控制好嘴巴 少吃點，熱量攝入就會少，自然會吃虧，想胖就胖不了。

在上面提到的比較流行的方法中，蘋果法、蔬菜和水果法等都屬於這一類。 低熱量會讓你感覺良好，但卡路里攝入量必須滿足身體的新陳代謝需求。 毋庸置疑，好處非常有效; 缺點：

卡路里攝入過少會導致身體機能下降，女性甚至可能出現內分泌失調，避免方法：少吃就是根本不吃東西，切記不要為了好身材太委屈。 2.

多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了，它可以促進新陳代謝，鍛鍊身體的方方面面，最重要的是，它可以幫助你燃燒大量的卡路里; 好處：良好的運動習慣可以讓你永遠保持苗條和美麗，你不必害怕吃太多缺點：

運動不當會使身上的脂肪變成肌肉，導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法： 做合理的運動，做有氧運動代替無氧運動 3態度：

態度決定一切！ 很多人屢屢敗下陣來，關鍵是態度不對，總是很快放棄。 其實只要堅持堅持，就能成功，所以一定要堅持**的過程，只要想到苗條的身材，就會再次有動力。

功效：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律。 缺點：

這種方法只是輔助方法，不能起到決定性的作用，一般需要結合節食、運動等手段才能顯現效果。 我相信，只要你堅持做好這三個方面，是一件容易做到的事情，我真誠地希望你能有乙個健康的體:)需求。

有***藥丸可以服用，而且可能有。

怎麼樣**。 1.不要吃高熱量的食物，如炸薯條、油炸食品等。

2.多運動，尤其是做一些伸展運動，游泳也是乙個不錯的選擇。

3.盡量不要熬夜。

4.晚上少吃或不吃東西，可以吃一些橘子和蔬菜，早上吃飽。

5、早上空腹喝一杯水，有利於新陳代謝。

另外，訓練後不要立即進食和喝水，如果想喝一根棍子，可以用一根棍子和少量的淡鹽水蓋住它。

你現在有多高多重。

確切地說：1.閉嘴應該是這樣的，少吃麵食，麵食中含有大量澱粉，通過胃液會變成糖分子，然後變成脂肪，吃麵食後，久坐睡覺的人容易發胖。 只要稍微注意一下，解決辦法：多吃蔬菜和水果，因為它們含有大量的纖維素，由碳和水組成，對人有幫助。

2.從你的腿上邁出一步，多做有氧運動，慢跑，它應該持續幾分鐘和休息一下，這將有助於卡路里的揮發。 專注於永續性。 如果你有丈夫或男朋友，你可以讓他陪你，以增強你的信心。

這就是我要說的，祝你身體健康。 瘦如閃電！

科學飲食計畫：早上吃營養豐富，中午吃豐富，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。 每週至少鍛鍊 40 分鐘，例如：

慢跑、健美操、跳繩、快走、瑜伽。 你每個月可以減掉大約 10 磅。 請務必注意制定科學的**計畫，包括：

用藥計畫、飲食計畫、運動計畫和時間計畫等。

運動，尤其是有氧運動，是最有效和最健康的方法。 它是一種以有氧代謝為基礎的耐力運動，可以改善身體的新陳代謝，可以促進能量消耗，避免身體多餘的能量並將其轉化為脂肪堆積，還可以分解身體積累的脂肪。

有氧運動包括慢跑、步行（步行和快走）、游泳、騎自行車、原地跑步、打球、登山、健美操、瑜伽和太極拳。 每次運動最好是一次持續進行，要保證每天累計量超過40分鐘，中間可以停止，並且每次運動的總熱量消耗必須達到300大卡，通常這個運動量會引起心跳加快，或者出汗的程度。 運動可以提高身體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，所以最重要的是要持之以恆，如果不能天天做，至少兩天做一次。

對於乙個極度肥胖的人來說，即使是走路也可能是乙個很大的負擔，所以在選擇運動型別時，要盡量做到力所能及，或者要把重點放在身體負荷上，逐漸增加運動量，以免失去心肺的負荷，或者肌肉和關節受傷。 以下是一些可以消耗 300 大卡的練習供參考。

慢跑 40-50 分鐘。

騎自行車1小時-75分鐘。

步行 1 小時 - 1 個半小時。

快走，步行機（6公里/小時）40-50分鐘。

游泳30-40分鐘。

爬 2000 級樓梯（不分時間）。

跳繩30-40分鐘。

有氧有氧運動 40-50 分鐘。

運動的時間必須安排在空腹上，因為此時運動所消耗的能量主要由脂肪氧化提供，所以適合在上午和下午進行，並堅持每天運動，每週至少4或5天才能達到一定的效果。

少進，多進！ 只要少吃多出汗，就可以減肥！

不要吃太多太油膩的東西。