失眠怎麼辦？ 20. 失眠怎麼辦？

這個解決失眠的小竅門，一定要搞定！

你知道失眠會讓你發胖嗎？ 教你乙個輕鬆告別失眠的竅門。

保持正常的心境，去睡覺，用溫柔的**促進睡眠。 也可以通過深呼吸和呼氣來幫助睡眠。

失眠差點讓我崩潰，我覺得這輩子都結束了，每天吃棉花藥，還不如死了，但好不容易兒子在網上看到很多失眠的人說睡眠和抑鬱的結合很好，兒子給我買了一套組合，用完後， 確實有效，讓我重獲新生，我吃了差不多兩個療程的治療，已經停藥了，這藥還好沒有依賴性，讓我擺脫了失眠。我真高興。

失眠的原因有很多，經常失眠怎麼辦，尤其是精神和心理因素比較常見。 所以，經常失眠怎麼辦，要想盡快解決失眠，就要學會放鬆自己。 那麼，經常失眠怎麼辦，失眠時如何放鬆自己，具體做法有哪些呢？

專家表示，除了飲食和體育鍛煉外，自我放鬆對於解決失眠也非常重要。 下面，關於經常失眠怎麼辦以及失眠時如何放鬆自己，我們給大多數失眠者簡單簡化幾種常用的方法，希望對大家有所幫助。

1.**放鬆。

經常失眠怎麼辦，有的人白天工作受挫後心情不好，導致一整天情緒低落，晚上難以入睡。 如何處理這種頻繁失眠的情況。

洗淨海帶、香菇、木耳，去西紅柿去皮，加入溫水，燉半小時。 通過持續飲酒可以改善失眠。

酸棗仁和它泡茶，鎮靜催眠，鎮靜心靈，鎮靜神經，失眠不到1次！

失眠的最好方法是一直看電視。 謝謝你的積分。

單腿運動，堅持30秒，腦血充足，嗜睡性強，睡得香甜！

進行體育鍛煉或活動。

睡前躺下10分鐘，會有一些改善。

睡前喝一杯水可以幫助你入睡。

失眠不能入睡是省了，2口味的“中藥”開水，擺脫入睡困難，入睡。

你可以試著在腦海中數數。