孩子很憔悴，9歲只有20公斤，懇請專家建議20公斤

建議遊說運動**：

1.有氧運動是最有效和最健康的方法**。 它是一種以有氧代謝為基礎的耐力運動，可以改善身體的新陳代謝，並能促進能量消耗，避免體內能量過剩而轉化為脂肪堆積，同時還可以分解體內積累的脂肪。

2.有氧運動包括慢跑、步行（步行和快走）、游泳、騎自行車、原地跑步、打球、登山、健美操、瑜伽和太極拳。 最好每次運動一次持續進行，確保每天累積40分鐘以上，中間可以停止，每次運動的總卡路里消耗必須達到300大卡。

3.運動會提高身體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，所以最重要的是要堅持不懈，如果不能每天都做，至少要每兩天做一次。

你好！ 可以給寶寶增加輔食數量的同時，應該增加輔食的模式，要考慮到各種營養素的平衡，為此，每餐要選擇四種食物中的一種，盡量讓寶寶的營養均衡。

1、主食：以穀物為主。 如粥、營養公尺粉等。

2、蛋白質：肉泥、豆類等，建議每天吃1-2次，最佳搭配是吃一次動物蛋白，再吃植物蛋白。

3.含有礦物質和維生素的輔食：蔬菜和水果，此類輔食建議每天食用一次。

4.提供熱量的食物：如植物油、動物脂肪和糖。 但是，不建議在每餐補充食物中多放一點，一點點就足夠了。

兒童食慾不振和食慾不振是乙個常見的問題，只有少數兒童是由疾病引起的，絕大多數是由不良的飲食習慣和其他非疾病因素引起的。 為了增加你的食慾，你不能只吃開胃菜。

1）保證充足的睡眠。消化道的活動與大腦皮層的功能密切相關，睡眠不足會抑制丘腦的攝食中樞，從而使消化液的分泌和胃腸道的蠕動明顯減少。

2）不要在吃飯時訓斥孩子，這會大大降低孩子的食慾，實驗表明，當乙個人激動和生氣時。當悲傷或擔心時，幽門括約肌會反射性收縮，阻止食物順利排空並留在胃中，導致食慾下降。 用餐環境應保持安靜、宜人、周到。

3）不要強迫進食。由於複雜的生理、心理和環境因素，孩子吃得多，有時吃得少是很自然的，但有些家長會大驚小怪，緊張，懷疑孩子是不是生病了，或者堅持要他吃完飯。 有時噁心和嘔吐是由硬塞引起的。

有些人甚至會隨著時間的推移產生厭惡、拒絕進食並形成厭食症。

4）規律進食。定時進食會引起消化道形成固定的條件反射，每當接近進食時，整個消化系統就會被調動起來產生飢餓感，為進食做準備。

5）烹飪時要注意食物的顏色、香氣和味道，經常改變烹飪方法，如可以將雞蛋燒成蒸蛋、煮雞蛋、荷包蛋、蛋花湯等，這樣可以提高孩子的進食興趣，從而提高食慾。