哪種茶對控制嗜睡最有效

晚上喝什麼茶可以幫助你入睡。

有一種茶，好吃如雞湯，不影響睡眠，你喝過嗎。

喝以下茶可以鎮靜神經，幫助改善睡眠。

1.薰衣草茶，薰衣草具有鎮靜神經和幫助睡眠的作用，穩定大腦神經，睡前喝一點這種茶可以幫助身體快速入睡，提高睡眠質量。

2.茉莉綠茶，茉莉花有調節氣氣和緩解抑鬱的作用，適量飲用這種茶可以改善情緒，緩解疲勞，促進睡眠。

3.淡竹葉茶，淡竹葉具有清熱止咳、清神降火的作用，適量飲用本茶可緩解煩躁易怒引起的失眠症狀，有助於改善睡眠質量。

茶具有提神作用。 我沒聽說過喝茶能幫助你入睡。 一般來說，睡不好的人不應該在睡前喝茶。

也許我很寂寞，你可以問別人。

晚上不要喝茶，喝紅茶。

紅茶有助於改善睡眠。

據介紹，紅茶中含有氨基酸，主要包括-氨基丁酸和L-茶氨酸，這兩種氨基酸是天然的非蛋白氨基酸，對改善睡眠、降血壓、緩解壓力和預防阿爾茨海默病有功效。 這兩種氨基酸在紅茶中的含量最高可達1500mg 100g。

茶葉含有令人興奮的咖啡因。 如果飲用得當，紅茶可以幫助改善睡眠質量。 研究人員首先用95攝氏度的沸水沖泡紅茶，第一次沖泡5分鐘後，測試發現此時紅茶中氨基酸的溶解率是咖啡快速滾動的溶解率。

在第二個氣泡中，氨基酸的溶解速率再次增加，咖啡因的溶解速率為; 到第三個氣泡時，氨基酸的溶解率只有，咖啡因的溶解率只有。 可以看出，紅茶前兩個氣泡中氨基酸的溶解率高於咖啡因，所以如果你想通過喝紅茶來改善睡眠質量，只要喝前兩個氣泡就可以判斷。

紅茶有助於睡眠。

紅茶。 據《中國青年報》報道，紅茶中含有-氨基丁酸和L-茶氨酸，兩者都是天然的非蛋白氨基酸，可以改善睡眠、降低血壓、緩解壓力、預防阿爾茨海默病，紅茶越嫩，這兩種氨基酸的含量就越高。 值得注意的是，如果你想通過喝紅茶來改善睡眠，你只需要喝前兩杯，第三杯之後的紅茶會讓你越喝越興奮。

這裡有一些茶可以幫助你入睡：

1.琥珀茶。

琥珀甘而扁平，具有鎮靜神經、活血化瘀、利尿淋漓、常與酸棗仁、壽武藤、硃砂等相容，**煩躁、失眠、做夢。 琥珀每次是5克地下水，不使用湯劑。

2.薰衣草。

能淨化心靈，緩解壓力，放鬆神經，幫助睡眠，驅風，鎮靜，消除腸胃脹氣、腹瀉、頭暈頭痛等。 鎮靜神經，緩解壓力，能迅速緩解緊張，緩解焦慮，幫助你入睡。

3.蓮子茶。

茶葉中的蓮子花味苦，性冷，回心經。它有清心滅火的作用，《本草綱目》記載蓮花清心去發情。 因此，它可能是由心臟灼熱引起的煩躁和失眠。

與甘草混合，增強蓮花的解憂能力。 正如李高所說：“甘草，陽虧者補，甜溫能除熱，故生用平，脾胃不足，心熱。

《本草綱目》還指出：“甘草，生來涼滅火。 “兩種藥物的組合可以直接緩解心火，然後可以消除煩躁，可以安然入睡，可謂簡單有效的藥物。

4.首午藤茶。

壽烏藤味道甜美，能滋養心靈，鎮靜神經，驅風。 壽烏藤20克，紅棗3顆，煎劑，午餐和晚餐後1小時，連續數天服用。

5.酸棗仁茶。

酸棗仁味甜，有補心鎮靜神經出汗的作用，能滋心陰，益肝益血，治療失眠，常與茯苓椰子和芸芥一起服用，研磨完後也可單獨使用，每次兩克， 睡前。

6.菩提葉+百合+洋甘菊+薰衣草。

菩提葉的鎮靜作用，改善睡眠效果明顯，相當適合不易入睡的人飲用，新增薰衣草香氣，給人一種舒適清新的感覺，同時舒緩焦慮，緩解緊張性頭痛，同時洋甘菊百合能加強神經系統，使人感到安寧。

薰衣草茶，如果你失眠了，不妨喝點薰衣草茶，它可以緩解壓力，還可以淨化心靈，從而達到睡眠的效果，每晚喝兩杯，這樣就可以輕鬆緩解壓力，讓緊張得到放鬆，幫助睡眠。

喝茶時提神清爽。

我建議你可以在睡前喝牛奶。

它不僅能滋養胃，還含有氨基酸，有鎮靜作用，可以在一定程度上失眠，從來沒聽說過喝茶助眠。

晚上睡覺前最好喝牛奶。

借助茶葉，不可能解決失眠的問題。 因為茶葉有清爽的功效。

但不可否認的是，有一種飲食療法可以解決失眠的問題，但那只是輔助作用，時間必須長期堅持！

白天喝一點花茶，睡前4小時不要喝茶，休息前喝一杯牛奶，可以緩解疲勞，促進人入睡！

百合蓮子粥：取乾百合、蓮子（帶核，浸泡在水中）、冰糖、公尺飯100克。 將幹百合、粳公尺和蓮子一起在鍋中煮沸，當它們幾乎煮熟時加入冰糖。

這種粥清熱養陰，潤肺鎮靜神經，適合失眠和做夢伴有旺盛、焦慮和煩躁的人。

酸棗仁粥：酸棗仁15克，粳公尺100克。 先將粳公尺煮熟，然後加入切碎的棗仁，煮5分鐘。 具有滋心鎮靜神經、鎮靜心臟止汗的作用，適用於失眠、做夢、心悸、心煩意亂、體力無力、出汗。

甜麥棗根湯：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5個，鹽3克。 將小麥洗淨，用水浸泡1小時; 將棗子浸泡至變軟，然後去除果核。

將小麥、甘草和紅棗與水煮沸，然後加入蓮藕，用小火燉至變軟，最後加鹽調味。 此湯具有補氣補血、鎮靜心神的功效，特別適合膚色差的失眠者。

桑葚水：新鮮桑葚60克，加水煮沸，然後用小火煎10分鐘，每晚睡前服用1小時。 桑葚味甜，性寒，有補肝腎、鎮靜神經和智力、補血養陰、解渴、潤腸瀉藥、提耳明眼、黑髮等功效，特別適合失眠伴便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。

栗子紅棗燉黑雞：1只黑雞，洗淨，切塊，連同20個帶殼栗子和20個紅棗，放入砂鍋中加水，燉至雞肉熟。 本方具有健脾補腎補精功效，適用於女性因脾胃無力、氣血不足，伴有食慾不振、四肢無力、腰膝痛、月經不調等引起的失眠、失夢。

小公尺紅棗粥：小公尺60克，大棗6顆去核，蜂蜜30克。 小公尺和大棗是煮粥，粥熬好後，與蜂蜜混合，睡前食用。

莊千竹，中國中醫藥學會副研究員。

茶和咖啡是一樣的，對睡眠沒有幫助！ 建議你在床邊放一些水果、香蕉、檸檬、菠蘿，幫助你入睡！ 效果非同尋常！ 我的床頭櫃上每天都有水果！

茶中含有咖啡因，令人耳目一新，如果想幫助睡眠，可以喝普洱茶，不影響睡眠，可以在網上檢視大德茶裡面有很多知識。

琥珀茶、薰衣草、蓮花茶、壽烏藤茶。