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匿名使用者2024-01-26運動前後伸展和放鬆。
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匿名使用者2024-01-25緊繃和柔軟就足夠好了，你可以通過做更多的伸展運動來實現它。
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匿名使用者2024-01-24鍛鍊、跑步、跳躍、跳繩等等！
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匿名使用者2024-01-23大腿肌肉比較難減少，首先要鬆弛肌肉，在平時的時候對大腿進行適當的揉捏，以達到舒緩腿部肌肉的效果，然後避免高強度運動，可以慢跑或游泳，運動後按摩腿部肌肉，長期堅持可以讓肌肉和腿部瘦下來。
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匿名使用者2024-01-22很多人都會有腰粗腿粗的煩惱，想做**，但覺得動作太多很麻煩。 所以今天，瑜伽老師就為你準備了乙個專業的瑜伽動作，可以瘦腿和腰部，每天2分鐘，堅持乙個月，就能看見效果，讓你美好地度過夏天。
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匿名使用者2024-01-21運動和節食都是不可能的！ 針灸線嵌入拔罐應該是最好的！ 周圍有例子！
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匿名使用者2024-01-20Sen Miao Miao Leg Slimming Cream 很好。
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匿名使用者2024-01-19大腿粗壯一般是由脂肪堆積引起的，可以通過吸脂來改善。 吸脂手術現在已經比較成熟了，只要身體沒有其他問題，風險很小，但一定要選擇正規醫院和熟練的醫生。
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匿名使用者2024-01-18..我的腿就是這樣，這很正常，每個人都是這樣。
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匿名使用者2024-01-17漢姆：這個問題，嘲笑我。
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匿名使用者2024-01-16教你乙個收緊大腿的動作。
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匿名使用者2024-01-15拍腿、按摩、跳繩、多做腿部鍛鍊、抬腿。
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匿名使用者2024-01-14大腿肉鬆弛是由於缺乏運動或方法不當造成的。
收緊大腿的方法：
動作 1 深蹲。
步伐：自然站立，雙腳略微分開與肩同寬，雙腿彎曲 90 度，雙臂向前伸展以保持水平，胸部向上，腹部收起，腰部伸直，臀部向上。
功能：鍛鍊股四頭肌，即大腿前部的肌肉，起到緊緻、緊臀的作用，還可以收緊腰部和腹部。
tips：1。做深蹲時要注意不要將膝蓋推過腳趾。
2。對於X形腿和O形腿，可以分別練習和提高，X形腿練習內八字站立姿勢，O形腿則相反，練習外八字站立姿勢。
3。每次以15-20個深蹲為一組，一般練習3-4組。
動作2：弓步深蹲。
步法：自然站立，右腿向右邁出一步改變弓步姿勢，右腿彎曲膝蓋，抬起左腳跟，上下蹲完成動作，做8-12條腿，然後換腿繼續。
功能：收緊大腿前後肌肉，下蹲時對大腿後部肌肉也有拉伸作用，是收拉結合，也有助於改善臀部肌肉的線條。
tips：1。注意不要將膝蓋彎曲到腳趾以上。
2。保持後腿的腳後跟離地，盡量不要碰到膝蓋。
動作3：單腿踢。
步驟：趴臥，抬起手臂支撐肘部，手臂在墊子上自然向前伸展，腹部著地，頭部自然向前，眼睛水平前方，一條腿向上抬起並彎曲，腳趾伸直。 每條腿做 2 次換腿練習，每次 12 次。
功能：收緊股二頭肌，即大腿後側的肌肉，要有收緊腿部的效果，對腰腹部的肌肉訓練也有一定的效果。
tips：1。做這個動作時要注意不要對腰椎施加太大的力，以免傷害身體。
2。抬起雙腿時注意保持腳趾伸直，否則效果不明顯。
動作4：坐姿踢腿。
步驟：雙腿併攏坐在椅子上，慢慢抬起雙腿，使其與大腿前部的肌肉齊平，保持 2 秒鐘。
它的作用：與以前的運動不同，這是乙個孤立的運動，只針對股四頭肌，即大腿前部的肌肉。
tips：1。運動時要注意選擇稍高的靠背椅，建議以正常的坐姿坐著，雙腳踩在地上，處於這樣的高度。
2。用大腿的肌肉來抬起你的腿，而不是你的速度，你寧願慢也不願快。
動作5：側踢。
步驟：側臥在墊子上，乙隻手支撐身體，雙腿略微彎曲，另一條腿伸直，以45度角向前和向上抬起腿，一條腿重複20次。
目的：鍛鍊大腿內側和外側肌肉，改善腿部形狀。
tips：1。注意保持雙腿伸直，腳趾向側面抬起時緊繃。
2。嘗試以 45 度角抬高雙腿。
3。以上兩個動作都是借鑑普拉提，普拉提對身體的柔韌性有一定的要求。
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匿名使用者2024-01-13你可以在網上查到一些腿部鍛鍊方法，完美的腿部是肌肉和脂肪的比例，而不是軟或硬。
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匿名使用者2024-01-12缺乏運動：您可以訓練腿部，多跑步並保持健康。 吃一些瘦肉和其他飲食與運動相結合絕對沒有問題。 祝你小腿緊繃，身材完美
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匿名使用者2024-01-11大腿上的肉鬆弛，大部分是由於腿部肌肉運動不足，但也有一些人天生鬆弛。
以上兩個原因都可以通過加強腿部肌肉、健美、做瑜伽、多運動、少坐和多走路來改善。
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匿名使用者2024-01-10有兩個原因：第一：你的大腿上有太多的脂肪（肥胖）。 第二：我沒有練習過我的大腿。
你只需要鍛鍊你的大腿力量。 槓鈴深蹲，半蹲。 這是乙個問題。
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匿名使用者2024-01-09如果你的脂肪太多，你需要加強你的腿部運動！