睡前喝酸奶好嗎，睡前喝酸奶好嗎

好吧！ 記得漱口，否則你的牙齒會受不了。

1.睡前喝酸奶是件好事。 酸奶可以補充有益的腸道菌群，酸奶中所含的乳酸和鈣可以促進人體對鈣的吸收。 尤其是晚上睡覺後，體內的血鈣含量較低，此時身體更有利於鈣的吸收，睡前喝酸奶可以幫助身體抓住補鈣的這一刻。

2 睡前喝酸襪子束牛奶的好處如下：

晚上睡覺後，人體的運動量大大減少，胃不好的人晚上也容易消化不良，如果睡前喝酸奶，其中所含的乳酸可以促進腸胃蠕動，改善消化不良，防止便秘。

晚上睡覺時體內所含的血鈣量較低，睡前喝酸奶，酸奶中含有的豐富的鈣質可以幫助補充血液中的鈣含量，並能為身體提供足夠的鈣質。

3、睡前喝酸奶對身體有益，一般睡前半小時喝酸奶比較合適。 喝了酸奶後，很容易買到和睡覺，旅行時容易引起腸胃不適。

4.睡前喝酸奶雖然對身體有很多好處，但不要喝太多。 睡前喝太多酸奶容易導致胃酸濃度公升高，增加身體的消化負擔。 一般來說，睡前喝100毫公升酸奶就足夠了。

您好，根據您的描述，不要空腹喝酸奶，因為胃中的pH值低於空腹時，而活益生菌在這樣的酸度下會被殺死，因此空腹服用酸奶會大大降低其有益作用，飯後飲用可以避免不良反應。 有些人對酸奶情有獨鍾，會一天多次或一次喝大量的酸奶，最終因能量攝入過多而變得肥胖。 健康人每天可以喝一兩杯，建議100-200克左右。

睡前喝酸奶一定要刷牙。

睡前喝點酸奶對失眠的催眠作用和喝牛奶一樣，但要記住：喝完後喝點水“洗”口，15分鐘後再刷牙，否則酸奶中的益生菌、糖、乳酸等物質在長夜裡會對牙齒產生明顯的腐蝕作用。

希望對你有所幫助！

你的情況 晚上睡覺和做夢的症狀 可以喝純牛奶 酸奶效果不好 及時自我護理可以改善症狀。

清淡易消化的食物：可以多吃含鈣豆製品、乳製品等食物，服用舒緩神經、補腦等中成藥。

這很好，但飯後要刷牙。