為什麼夏天還是會長胖，夏天比冬天容易長胖嗎？

**不快！ 一定要找到適合自己，更容易堅持的方式，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變得瘦弱，不容易。

我會告訴你我一直堅持的方法：

1.【控制熱量和脂肪】時刻注意食物的熱量，減少飲食中的一些肥肉，增加魚和家禽。

2.【清淡吃】少吃鹽，吃的越鹹的東西越想吃。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.【多吃蔬菜和水果】適量多吃纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.【均衡飲食】每天按照計畫均衡安排飲食，同時注意定時，不要吃得過多。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.【負熱量平衡】請牢記**的原則：攝入的熱量必須小於你的消耗量。

6.【養成良好的生活方式】記住，你正在學習一種“生活方式”，糾正你過去的不良飲食和生活習慣。

您可以嘗試以下一些建議。

1.少吃：閉上嘴巴。

吃得少，熱量攝入就會少，自然會吃虧，想長不胖就長不了。在上面提到的比較流行的方法中，蘋果法、蔬菜和水果法等都屬於這一類。 低熱量會讓你感覺良好，但卡路里攝入量必須滿足身體的新陳代謝需求。

毋庸置疑，好處非常有效;

缺點：熱量攝入過少會導致身體機能下降，女性甚至可能出現內分泌失調

如何避免：少吃就是根本不吃飯，切記不要為了好身材而太委屈。

2.多動症：養成鍛鍊的好習慣。

好處：良好的運動習慣可以讓你永遠苗條美麗，你不必害怕吃得太多。

缺點：運動不當會把身上的脂肪變成肌肉，導致身體變形，破壞苗條好體型。

如何避免：進行合理的運動，做有氧運動而不是無氧運動。

3.態度：態度就是一切！

很多人屢屢被打敗，關鍵是態度不正確，總是很快放棄。 其實，只要你堅持堅持下去，你就能成功，所以你必須堅持**的過程，只要想到苗條的身材，你就會再次獲得動力。

好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律。

缺點：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要結合節食、運動等手段才能達到效果。

相信只要堅持這三個方面，是一件容易做到的事情，我衷心希望大家能擁有健康的體魄:)

晚上吃8分鐘就夠了，（飯前1小時吃點水果），但飯後盡量不要吃任何東西（包括水果），除了水。 水果也含有大量卡路里。

吃太多零食。 最好在晚上吃飽80%。

晚上吃得太多不好，當然會發胖。

而且它的脂肪是原來的兩倍。

睡得晚也會讓你發胖。

答：確實，夏天比冬天更容易發胖。 原因：

冬天天氣比較冷，身體的需氧量增加，所以新陳代謝會加速，所以身體需要更多的熱量來維持恆定的體溫，所以即使消耗了大量的食物，也不會被同化，而在夏天，人的衰老帶會減慢，所以身體的耗氧量和熱量都會減少， 所以它不會消耗太多。^_

冬季體重增加可能有幾個原因：

季節變化：冬季天氣寒冷，人們傾向於更多地呆在室內，減少了戶外活動和運動的機會。 缺乏運動會導致能量消耗減少，這很容易導致體重增加。

食慾增加：在寒冷的冬天，人們往往喜歡食用高熱量、高脂肪的食物，如熱湯、燒烤、熱巧克力等。 食慾增加和對高能量食物的偏好會導致能量攝入過多，從而導致體重增加。

節日和社交活動：冬季有許多節日和社交聚會，這些活動通常涉及豐盛的食物和飲料。 從事這些活動會導致過度進食和飲水，從而導致體重增加。

季節性情緒變化：冬季寒冷的天氣和較少的陽光會影響人們的情緒和精神狀態。 有些人可能傾向於用食物來緩解情緒，導致情緒化飲食，進而導致體重增加。

雖然冬天往往會導致體重增加，但並不是每個人都會在這個季節體重增加。 關鍵是要保持均衡飲食和適度運動，以保持健康和敏感的體重。 建議注意自己的飲食習慣，選擇健康食品，增加蔬菜和水果的攝入量，並在冬季拆遷季節盡量保持適量的運動。

此外，重要的是要關注情緒和心理健康，並採取適當的方法來應對冬季的壓力和情緒波動。

謝謝。

天氣很冷，我不喜歡動，我不出門，我喜歡睡覺，因為我的活動範圍很小。

有很多人應該發現，進入冬天後體重明顯增加，整體看起來會更胖，這讓他們特別奇怪，為什麼冬天正常飲食運動容易長胖？ 難道就沒有辦法預防嗎，其實雖然冬天容易長胖，但採取這三種方法之一可以讓肥胖遠離你。

為什麼容易發胖？

首先，冬天的陽光較少。

在冬季，由於雨天和雪天，陽光照射的幾率相對較低，很多人不知道充足的陽光照射會使皮下脂肪分解良好，如果光線不足，會讓細胞積聚過多的脂肪。

其次，沒有持續的鍛鍊。

由於冬季氣溫相對較低，很多人會感到寒冷，會讓自己減少運動量，甚至有些人會讓自己整天呆在暖氣房裡不肯出門，而此時身體的能量消耗會比較低，這也會讓這些能量脂肪堆積起來，使身體肥胖。

3.聚會很多。

一入冬，年底，各種聚會逐漸增多，尤其是春節期間，各種聚會上都會出現高脂肪、高熱量的食物，在這種環境的影響下，身體會消耗過多的脂肪熱量，導致肥胖。

冬天多做三少做一，如何遠離肥胖？

1.多吃全穀物。

目前，喜歡吃各種麵食和公尺飯的人很多，各種精製麵食和公尺飯中所含的膳食纖維等營養成分被大量破壞，這些食物進入體內後容易被吸收消化迅速轉化為碳水化合物，容易引起肥胖， 所以你可以多吃粗糧，或者在各種公尺飯中加入粗糧。

2.多喝牛奶。

冬天喝一杯牛奶可以幫助身體補充鈣質，充足的鈣質可以幫**，但要注意盡量選擇脫脂牛奶。

3.多吃蔬菜。

大多數人都知道蔬菜含有很高的維生素，而且蔬菜也含有一定量的水分，這對**人來說是很不錯的，除了蔬菜有很強的飽腹感外，攝入後可以減少身體的飢餓感，避免攝入過多的食物。

冬天發胖是正常的，主要是因為冬天寒冷，人的活動減少，食物攝入量增加，相對來說容易發胖。 如果攝入過多的高熱量食物來抵禦感冒，也會導致多餘的卡路里轉化為體內脂肪堆積，導致肥胖。 建議冬季多運動，既能抵抗寒冷，又能燃燒體內多餘的熱量，會有幫助**。

同時，要加強保暖措施，避免感冒。 如果你願意**，你需要控制你的飲食，避免過多的能量攝入。

因為冬天吃一些還能高的食物，冬天最好不要運動，怕冷，所以會長胖。

1.冬季寒冷時，脂肪消耗量大。

2、氣候少乾燥多汗，冰雪戶外運動大減。

3.冬天已經是秋天之後了，所以我沒有那麼忙，有更多的時間琢磨吃喝玩樂！

在冬季，人的身體機能處於封閉狀態，再加上運動量相對減少，不容易出汗，新陳代謝比較慢，營養物質容易被人體吸收，所以容易發胖。

因為冬天天氣寒冷，需要禦寒，一般可以用進食的辦法來增加能量來禦寒，所以多吃一些，會更容易長胖。

冬天大家吃得比較多，吃肉比較多，耐風禦寒，所以會越來越胖。

這主要是由於你良好的飲食習慣，不願意在寒冷的天氣裡運動，缺乏運動。

冬天長胖是因為冬天冷，很多人不願意走出家門，只想在家吃點零食、看電視，所以體重增加

1.自我調節。

人體中有乙個“溫度調節器”，可以將體溫控制在一定範圍內。 為了保持人體的溫度，身體需要消耗更多的熱量，除了寒冷的天氣外，還會促進胃酸的分泌，人們更容易胃口大。

2.減少運動。

隨著溫度的降低，人們的慣性開始增長，運動量開始逐漸減少甚至停止運動，消耗的卡路里自然變少。 當卡路里攝入量增加而消耗量減少時，剩餘的卡路里會轉化為脂肪。 冬天過後，天黑得更早，晚飯後七八點，人們懶得出門，坐在沙發上，開始看電視和玩手機，這樣食物沒有完全消化，最容易長胖。

3.穿得太多，忽視體型。

夏天，粗壯的胳膊暴露在外，可以讓你想起體型的變化，但是在冬天，人們為了禦寒，往往會把自己裹得嚴嚴實實，讓體型隱藏在寬大厚重的冬衣下，當他們注意到變化時，往往會不經意間發胖。

冬季是最容易發胖的季節。 現代科學表明，在生物鐘的控制下，人體的胖瘦程度一年四季都在季節性變化，呈現出“冬胖夏瘦”的規律。 也就是說，冬季人體脂肪合成代謝速度比平時快2-4倍，脂肪分解代謝速度不到平時速度的10%。

因此，冬季是肥胖人群減脂的關鍵時期，冬季迫在眉睫。

一年四季都可以做到，但把握冬天尤為重要，其原因除了剛才討論的冬天容易長胖的原因外，冬天也是效果最好的季節，這主要是由於環境溫度低。 例如，在運動的情況下，相同量的運動在冷空氣中消耗的卡路里比在溫暖的環境中消耗的卡路里更多。

冬天怎麼樣？

首先，首先是減少飲食，調整飲食。 每餐只吃7分鐘，多喝水，加快體內新陳代謝。 如果要吃零食，最好選擇營養豐富、熱量低的李子、葡萄乾等食物。

目前，很多人在一日三餐中，早餐和午餐攝入的熱量較少，而在晚餐時，他們消耗了大量的高熱量飲食，吃完飯後很少動彈，尤其是在冬天的夜晚，使過多的熱量轉化為脂肪並儲存在體內，這樣的飲食是非常不合理的。

調整飲食就是在一天中的三餐中分配卡路里。 一般來說，早餐佔全天總熱量的20%，午餐和晚餐各佔40%，晚餐後不要吃甜食和乾果零食，晚餐時不要暴飲暴食。

二是要有合理的餐飲。 研究發現，一種食物的化學分子在與另一種食物的化學分子相遇時會“減弱”，導致體內產生脂肪，而有些食物相反，當它們的化學分子相遇時會“增強”，不僅不會形成脂肪，反而可以減輕體重。 專家推出的“最佳食譜”，即油膩食物（如肉類、忌廉等）搭配蔬菜和豆類，也能獲得最佳效果。

三是增加運動量，建立體育鍛煉體系。 滑冰和滑雪是首選，其次是騎自行車和爬樓梯。 如果你正值壯年，還可以選擇拳擊和舉重，這是最有利於擺脫腹部脂肪（將軍的腹部）的兩種運動。

秘訣在於它可以增加肌肉質量，而人體的肌肉越多，新陳代謝就越旺盛，卡路里燃燒得越快。 如果你能增加 3-5 磅的肌肉，即使你坐著不動，你也可以多燃燒幾十卡路里。 最簡單的運動就是散步。

每天散步半小時，尤其是晚飯後，對**來說更為重要。