我想長高，我該怎麼辦？

毋庸置疑，無論男女青少年，甚至是年輕的父母，都希望在餘生中擁有高大的身材。 那麼，這個美好的願望該如何實現呢？ 我可以增加我的身高嗎？

這是令人鼓舞的，乙個人的身體是可以改變的。 食品與營養。 營養有七個要素：

蛋白質、脂肪、碳水化合物複合物、維生素、水、纖維、礦物質，都是必不可少的。 加高鞋，準確的名字應該是內加高鞋，原理和女人們穿的高跟鞋是一樣的，但不同的是內寬使加高的鞋在鞋裡增加，外觀看起來和普通鞋一模一樣。 技巧：

有條件的朋友可以使用一些增高產品，讓增高效果更加明顯，專家推薦英國三角洲這樣的產品，非常好，很方便！ 它可以幫助身體吸收長高所需的營養。 從而實現我們長高的夢想！

但是你需要一些額外的錢！ 這個有點貴。

首先，你不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐和其他無氧運動

第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！

第三，你不能抽菸、喝酒、！

第四，不要太容易生氣

五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！

第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！

第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣

八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！

第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！

第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！

第十一，多吃動物肝臟，！

第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！

第十三，保持良好的心態，不要自卑，只要堅持

生長板就像彈簧一樣，晚上躺著睡覺會釋放白天的壓力和壓力，慢慢恢復到原來的位置。 睡前做（生長伸展）可以幫助生長板從運動中恢復。 （脊柱、大腿骨、膝蓋和腳踝），還可以幫助孩子糾正動作（駝背等）。

分析：根據世界衛生組織的資料，青春期的年齡組是10-20歲。 在中國，一般是指11-17歲。 身高與遺傳、後天營養和運動有關。 一般人在青春期後不會長高。

指導：一般人在青春期後不會長高。 不要認為廣告中的增高產品是理所當然的。

多吃蛋白質含量高的食物，然後多運動，我只是為了長高和練習而運動節制訓練方法，兩個多月來，我長高了三四厘公尺。

不要吃太多 壓抑思維 抑制成長 8分滿 不要挑剔 多跑 多跳 喜歡籃球就去玩，不喜歡就跳繩！

1.要想增加身高，一定要保證孩子有足夠的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會踢到，那是成長的預演。

2.在飲食方面，可以選擇牛奶作為飲料，好處是補鈣。 建議食用高蛋白肉類。 當然，營養平衡也很重要。 不要挑食。

3.曬太陽可以補充體內的鈣質，有助於長高。

4.運動。 需要跳躍的運動是首選。 例如，在籃球比賽中，每隔一天，乙個人的關節中就會有一種物質。

經過一天的磨合後，它會被消耗掉，並通過運動將這種消耗降到最低。 這使得它在睡眠期間被牢牢地吸收到骨骼中。 如果你是女孩，建議打羽毛球。

如果不是很放心，可以去醫院拍個骨齡片，看看骨骼發育情況。

喝牛奶，我一年來體重長了很多，我不騙你。

無論你付出什麼，你都會。 24歲的我過著什麼樣的生活，我已經長了5厘公尺，我的生活就像吊死了一樣。 你想成為什麼樣的人，你要做什麼樣的努力，成功是不能從天上掉下來的，我看了一萬多冊查了長高方格，我只知道運氣+運動對身高有利，但不知道從哪裡開始，但好在讀了——.度

胡廖. 我學會了怎麼做，如果你想長大，你可以去

掛單槓可以幫助長高，但一定要堅持，除了飲食和睡眠也很重要，以前我個子不高，我堅持每天鍛鍊，還有掛單槓，我在網上看到“杜，宇飛，高”這篇文章長高了，最近這篇文章很火， 你可以試試。

你的標準身高=（父親的身高+母親的身高）2+10（女孩+5） 但是，你的身高距離大於10厘公尺是正常的，現在給你乙個長高的方法：

1 每天保持9小時的睡眠，佔50%。

2 每日充足營養，佔30%。

3 每天不少於2小時的有氧運動，佔20%。

你可以保持這個習慣，直到你22歲。

你會長高的！

人的身高受遺傳和後天環境共同影響，身高突然增加有兩個時期：乙個是出生期，在0-2歲; 第二個是青春期，男性約為 13 至 15 歲，女性約為 11 至 13 歲。 人體長高主要是由於長骨兩端骨骺軟骨的不斷生長。

經常參加體育鍛煉可以改善長骨兩端骨骺軟骨的血液**，提高骨細胞的生長能力，在一定程度上延緩骨骺軟骨的消失，延長身高生長期。 同時，適度運動可以改善睡眠質量，促進生長激素的分泌。 特別是在春季，多做戶外運動，多曬太陽，能將人體中的7-脫氧膽固醇轉化為維生素D，有利於鈣的吸收，促進身高發育。

根據孩子的興趣和實際情況，選擇合適的專案，特別是跳躍和伸展專案，如慢跑、跳（觸）高、跳遠、投擲、懸掛等優質專案，籃球、排球、足球、羽毛球等球類專案。 避免過早進行負重、劇烈、過激、持久、屏氣耐力和靜態運動，如舉重、摔跤、長跑等力量或超負荷的無氧運動。 如果你想長高。

注意你的。

飲食和運動。 睡眠很好。

三歲以上的兒童必須保持乳製品、豆製品，尤其是黑豆的攝入量。

長高不是你考慮的事情，這是乙個自然過程，這是乙個遺傳原因。