服用過多的維生素有什麼危害嗎？

1.維生素A：

維生素 A 可維持正常的視覺反應、骨骼發育和上皮組織。

正常形式和功能。 主要存在於牛奶、雞蛋、魚肝油中。

肝臟、深綠色或深黃色的蔬菜和水果等。

過量危害：如果維生素A大量積聚在體內，可能會引起骨骼脫鈣、關節痛、乾燥、食慾不振等中毒症狀。

2.維生素D：

活化的維生素D促進鈣的吸收，進而導致骨鈣化和正常的骨骼維持。 主要存在於魚肝油、肝臟、蛋黃、牛奶等。

過量服用的危害：長期口服大量維生素D會導致眼睛發炎和瘙癢。

厭食、噁心、嘔吐、肌肉疼痛、疲勞等。

3.維生素E：

維生素E與生殖有關，維生素E缺乏容易導致不孕。 維生素E在體內具有良好的抗氧化特性，可以延緩細胞衰老。 主要用於植物油、綠色蔬菜、動物內臟、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等。

過量服用的危害：長期大劑量服用維生素E會引起血小板聚集，形成血栓，還可能導致胃腸道疾病。

眩暈、視力模糊等也會導致女性月經過多或閉經。

4.維生素B6：

維生素B6與新陳代謝有關，因此其需求量取決於攝入的蛋白質量。 主要存在於小麥胚芽中。

牛奶、酵母、豆類、肉類，尤其是肝臟。

過量的危險：每天服用超過50毫克的維生素B6會導致神經系統。

，如手腳麻木。

和肌肉無力等。

如果長期攝入過多的維生素，就會排出體外，不會有太多***，但個體維生素吃多也會影響自己的健康，比如維生素D，過量攝入會導致血鈣偏高。

建議根據個人體質服用維生素，當身體不足時，根據使用說明定期定量服用。

值得選擇和注意的是：1、看有效成分的含量，有沒有不良新增劑; 2、看平台，資質是否齊全，是否有可追溯機制，售後服務有保障。

1）國外權威機構的研究表明，想要增加感冒抵抗力，長期服用過多維生素C的人，體內維生素C的含量會降低。這是因為服用大劑量會改變體內維生素C的調節機制，加速分解和排洩。 因此，一旦停藥，就會引起戒斷反應和壞血病的早期症狀（包括牙齦腫脹和出血，牙齒鬆動）。

2）成長中的兒童服用高劑量的維生素C會使兒童將來容易患骨病，因為高劑量的維生素C會破壞成骨細胞的形成。（3）每日口服維生素C4克以上，一周後可發生尿路草酸鈣結石和腎結石，嚴重者可引起血尿和腎絞痛。 過量的維生素C會使尿液呈酸性，從而導致草酸鹽結石。

4）大劑量維生素C能抵抗肝素和雙香豆素的抗凝作用，導致血栓形成，使已有心腦血管疾病的患者更容易發生腦梗塞（中風）。5）攝入大劑量維生素C可增加尿排洩，因為其減少可產生尿糖假陽性反應，妨礙糖尿病患者的診治和降糖藥物劑量的準確把握。（6）高劑量維生素C會降低女性生育能力，影響胚胎發育。

因為大劑量的維生素C容易在體內形成“酸性體質”，不利於生殖細胞的發育。 （7）當維生素C的每日劑量超過3克時，可導致腸道蠕動增強，引起部分人腹部絞痛和腹瀉。 （8）維生素C和含有維生素B12的食物可以同時食用，可以破壞相當量。

維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、菸酸、泛酸、葉酸等。 這些B族維生素對於促進體內新陳代謝和將糖、脂肪、蛋白質等轉化為卡路里是必不可少的。 如果維生素B缺乏，細胞功能會立即降低，引起代謝紊亂，身體會出現遲鈍和食慾不振。

另一方面，飲酒過量會導致肝損傷，在許多情況下，這與維生素B缺乏症密切相關。

維生素C，也稱為抗壞血酸，是一種水溶性維生素。

維生素C具有重要的生理功能。

1.促進膠原蛋白的生物合成。 有利於組織傷口的更快癒合;

2.促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長機體壽命。

3、提高鐵、鈣、葉酸的利用率。

4、改善脂肪脂質，特別是膽固醇的代謝，預防心血管疾病。

5.促進牙齒和骨骼的生長，防止牙齦出血。

6、增強人體抗壓能力和對外界環境的免疫力。

VC、VB2等水溶性維生素吃多了也沒關係，因為過量可以迅速隨尿排出體外，但VA、VD等脂溶性維生素不宜過量食用，否則會引起中毒。

維生素C吃太多容易引起腹瀉，所以最好不要吃太多。