鈣片不應與任何水果一起食用

新生兒期、嬰兒期、青春期和老年期是補鈣的關鍵階段，很多人會選擇服用鈣片來補鈣，那麼鈣片怎麼吃，什麼鈣片不能和一起吃你知道嗎？

1.鈣片不能和什麼一起吃，影響鈣片的吸收：草酸——菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜。

一些澀味蔬菜含有草酸，能與腸道內的鈣結合形成不溶性沉澱，影響鈣的吸收。 因此，建議每天吃500-750克蔬菜和水果。 您也可以在烹飪前將這些蔬菜用水焯一下以去除澀味。

2.什麼不能和鈣片一起吃，影響鈣片吸收的食物：植酸 - 大公尺，白麵粉。

大公尺和白麵粉中所含的植酸與消化道中的鈣結合，產生人體無法吸收的鈣、鎂植酸鹽，大大降低了人體對鈣的吸收。 因此，可以將大公尺在適量的溫水中浸泡一段時間，使大公尺中的植酸酶分解大部分植酸; 發酵麵食分泌的植酸酶還可以水解麵粉中的植酸，避免影響人體對鈣的吸收。

3.鈣片不能和什麼一起吃，影響鈣片吸收的食物：磷酸——碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等。

一般情況下，人體內鈣磷的比例為2 1，但是，如果攝入過多的碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、披薩、動物肝臟、炸薯條等含磷量較多的食物，鈣和磷的比例高達1 10 20，這樣過多的磷就會把體內的鈣“趕”出體外。

4.什麼不能與鈣片一起食用，影響鈣片的吸收：鈉 - 鹽。

攝入過多的鹽會影響人體對鈣的吸收，還可能導致身體骨骼中鈣的流失更多。 這是因為鹽中含有鈉，腎臟每天都要排出體內多餘的鈉，每排出1000毫克鈉，就會消耗掉26毫克的鈣。 因此，飲食仍然清淡。

5.什麼鈣片不能和一起吃，影響鈣片的吸收：脂肪酸-油性食物。

脂肪分解脂肪酸（尤其是飽和脂肪酸）在胃腸道中能與鈣形成不溶性物質，降低鈣的吸收率。 因此，有必要合理安排您的膳食，不要吃任何太油膩的東西。

1.莧菜。 鈣與富含草酸的食物一起消耗，使草酸在腸道內與鈣結合形成不溶性沉澱，影響鈣的吸收。

2.檸檬。 檸檬含有大量的果酸。 如果檸檬和鈣同時食用，它們會與鈣結合形成不易消化的物質，這不僅降低了食物的營養價值，還會引起腸胃不適。

3.士多啤梨。 鈣與富含草酸的食物一起消耗，使草酸在腸道內與鈣結合形成不溶性沉澱，影響鈣的吸收。

鈣片不能與以下食物一起食用：

1、大公尺：大公尺中含有植酸，在消化道中與鈣結合，產生人體無法吸收的鈣、鎂植酸鹽，降低人體吸收鈣的能力。

2.鹽：攝入過多的鹽會影響人體對鈣的吸收，也會導致人體骨骼中鈣的流失。 鹽中含有鈉，腎臟每天都需要排出體內多餘的鈉，而鈉的排出也會帶走鈣的量。

因此，最好吃清淡的飲食。

3.含磷食品：人體中鈣磷的正常比例為2 1，過多攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、披薩、動物內臟、油炸食品，大量含磷食品，鈣磷的比例會大大增加，磷過多會使機體失去鈣質。

4.草酸：菠菜、莧菜、竹筍中含有豐富的草酸。 但是草酸不宜與鈣片一起食用，它會在腸道內發生反應，形成不溶性沉澱，會影響機體對鈣的吸收。

因此，建議每天不要吃太多蔬菜和水果。 當然，你也可以在吃之前提前把這些蔬菜用熱水焯一下。

鈣片不能與任何東西一起服用。

1.植酸。

植酸含量高的穀物和豆類：這裡需要注意的是，穀物和豆類中所含的草酸也稱為植酸。 草酸也存在於各種豆類、油籽和堅果中，如花生、瓜子、杏仁、杏仁、核桃、榛子等，其中含有一定量的草酸。

各種穀物的胚中也含有草酸，如小麥胚芽，其中含有大量的草酸。 大豆和可可豆甚至是草酸含量很高的食物。

2.磷酸。 如果你選擇的鈣片是磷酸氫鈣，最好不要選擇含有磷酸的碳酸飲料。 這是因為當體內磷含量過高時，鈣磷的不平衡會導致大量的鈣與磷結合，而磷則不能起到補鈣的作用。

3.膳食纖維。

膳食纖維含量高的蔬菜等植物性食物中的醣醛酸殘留物能與鈣結合，容易通過糞便鈣排出體外。

4.鈉。 過量攝入鹽會影響機體對鈣的吸收，同時也會導致人體骨骼中鈣的大量流失。 尤其是鹽，這是因為鹽中含有較多的鈉，腎臟每天都需要從體內排出多餘的鈉，相關資料顯示，每排出1000mg的鈉，就會同時消耗掉26mg的鈣。

因此，大家在服用這種鈣片時，飲食以清淡為主。

5.其他因素。

未消化的脂肪酸和鈣形成鈣皂、鹼性蘇打水、小檗鹼、四環素也會影響鈣片的吸收。

鈣片是一種常見的補鈣藥物，由於飲食中鈣的攝入量低，肌肉和筋膜不適，可以改善人們的骨骼發育。 但是，在服用鈣片時，不應食用以下食物，否則會影響機體對鈣的吸收。 甚至還有嘔吐和腹瀉等類似的中毒現象。

第一種食物是碳酸飲料、咖啡等食物，這種食物如果和鈣片一起吃，會分解鈣，大大降低了鈣片的作用。 第二種食物是食鹽。 服用鈣片時，必須控制好鹽的攝入，一旦過量，會導致機體無法消化吸收鈣。

這是鈣片，沒有拆解成可以吃的東西。 如果生活中有一些人在吃鈣片，那麼你要清楚，不能和上面的食物一起吃，吃鈣片的時候，盡量不要時不時地喝牛奶或羊奶。