有沒有辦法讓自己冷靜下來，有經驗的人回答。

對我自己來說，自我暗示最有效，告訴自己，你要冷靜，要冷靜，否則，一切都會搞砸！ 希望它對你有用。

1.告訴自己，反覆告訴自己，一定有辦法解決。

2.獨自一人。

3.找點別的事情做。

4.告訴自己，反覆告訴自己，這是一件小事，不值得生氣。

我想到了乙個最喜歡的場景什麼的，這就是我所做的。

閉上眼睛，幻想窗外的樹、操場或路......離樹更遠然後意識慢慢地拉開，到你能想到的最遠的地方。

不要生氣，生活就像一場戲。

與整個生活相比，這算不了什麼。

用英語從一數到十。

深吸一口氣，感覺自己做得不夠好。

最有效的方法是什麼？ 習慣或麻木。

想想你為什麼生氣。

有必要嗎？ 值得嗎？

抽根菸，喝一杯冰鎮啤酒，然後睡覺。

坐下來，閉上眼睛，深吸一口氣，想想事情是如何開始的，結果如何。

在做出判斷之前，請保持沉默並考慮後果和後果。

我以前脾氣很大，但現在想生氣就玩我的珠子。

做完了我會冷靜下來的，理性很可怕。。。

傾聽**，或獨自一人靜靜地沉默。

閉上眼睛，靜靜地坐在心裡 123

深吸一口氣，注意深吸一口氣，再吸幾次。

找乙個安靜的地方，閉上眼睛休息。

坐下來，閉上眼睛，深呼吸。

如果你想讓自己冷靜下來，你可以嘗試以下方法。 首先，當你處於爆發的邊緣時，你可以深呼吸。 深吸一口氣，平息情緒。

其次，多聽歌，把注意力轉移開。 第三，出去走走，休息一下。

不要為任何事情感到難過，解決自己，照顧好自己，你的生命是最重要的，不要擔心其他事情。

坐下來，喝一口水，慢慢控制你的情緒。

控制你的情緒，轉身出去，向下旋轉。

深呼吸！ 有幾次，什麼都不用想。

忘掉你自己。 阿彌陀佛。

1. 數數數字。

當情緒比較激動時，人不會選擇說話，輕率是最危險的行為，會不知不覺地把事情推到更嚴重的地步，無法結束。 當你覺得很情緒化，想要發洩的時候，一定要冷靜下來，然後還要數數數字，這是最經典的冷靜方式。 你可以慢慢地從一數到十，注意一定要慢慢數，如果數得太快，也會有讓你更加情緒化的效果。

如果情緒還沒有從一平靜下來到十，再數一遍迴圈，一直數到你冷靜下來，直到你冷靜下來。

2.深呼吸。

當你的情緒達到頂峰時，你必須注意調整你的呼吸。 你可以停止討論或者停止直接面對人，慢慢地在僻靜的地方坐下，如果沒有時間找地方，也可以在同乙個地方做幾口深呼吸。 當人們感到沮喪或興奮時，他們的呼吸會非常急促，這無助於他們發洩情緒。

這個時候，可以做幾次深呼吸，很長，很慢的腹呼吸，讓更多的新鮮空氣進入體內，這樣大腦和心臟就不會缺氧，也不會有窒息感，心情就會得到緩解。

3.學會表達你內心的想法。

如果有人被惡意攻擊，情緒激動時反擊是不明智的，很容易發展成惡戰。 這個時候，你不能說一句話，讓對方的傲慢欺負你的腦袋，這個時候你需要表達你內心的感受，讓對方知道自己的行為得罪了你。 這個時候，我可以說，你說的話讓我很不舒服，希望你不要再這樣下去了。

4.遠離是非。

雖然逃跑不是最好的選擇，但它比下乙個更嚴重的事態發展更明智。 因為如果你處於矛盾爆發的中心，情緒爆發發生只是時間問題，而情緒爆發是無法控制的，很容易被別人抓住。 因此，在形勢更加嚴重之前，我們必須遠離是非之地，遠離矛盾的中心。

2、去圖書館看書喝咖啡，俗話說：書裡有**家，書裡有顏如玉。 你可以閱讀自己感興趣的書籍，全身心地投入到書中的故事情節中，然後你就會忘記周圍的事物，從而平靜自己的心情。

3.你可以去散步或慢慢散步，放空你的思緒，找乙個風景好的地方，和朋友或自己。 運動可以讓你冷靜下來，不要一直想著自己的事情，運動的時候放空自己，什麼都不去想。 讓肌肉放鬆，達到自己心情的放鬆，然後你就會平靜下來。

4.找個安靜的地方坐下，閉上眼睛打坐，這就是瑜伽中的打坐。 所有真正的瑜伽冥想的最終目標是引導人們達到解脫的狀態。 每天冥想將有助於內心的平靜，促進身心健康，並幫助我們理清忙碌的生活。

讓你的頭腦清空，坐下來安靜地冥想。

5.你可以找好朋友聊天，談談你的焦慮和壓力，好朋友可以給一些建議，或者可以得到朋友的支援，以免讓自己感到真正的孤獨。 或者你可以談論其他話題，可以讓你快樂和放鬆的話題，並轉移你的注意力。

6.也可以讓自己深呼吸，呼氣，吸氣，這與瑜伽非常相似。 深呼吸 5 秒鐘，直到腹部隆起，屏住呼吸 5 秒鐘，然後呼氣 5 秒鐘。 重複幾次，腹式呼吸可確保您吸入的所有空氣都流向肺根部。

你也可以放鬆自己，就像你在緊張時可以通過做幾次深呼吸來放鬆一樣。

7.你可以吃美味的食物，讓自己感覺好一點，那麼你的心情自然會冷淡，然後你的心情才能平靜下來。

呵呵，我和你一樣，你為什麼不能冷靜下來？ 如果你脾氣暴躁，你應該改變它，不要對你的身體生氣。

重要的不是如何冷靜，而是你是否想要冷靜，當你想要冷靜的時候，你就會冷靜下來，然後你需要測試你的心！

想想看，這事明天能不能處理，能不能等一會兒，最好避免不能平和的事情，上廁所，冷水洗臉也可能行，吸菸者抽幾分鐘煙，但生氣的時候，往往會立刻生氣，瞬間降低智商， 所以不好控制，建議你經常和人談笑風生，人氣大熱，別人也會幫你，這裡只是我個人的觀點，供大家參考。

為了讓自己冷靜下來，您可以嘗試以下幾件事。

首先，深吸一口氣，當你感到緊張或興奮時，停下來做幾次深呼吸，慢慢吸氣，然後慢慢呼氣，專注於呼吸的感覺，可以幫助你放鬆身心，讓自己平靜下來。

其次，給自己一些時間和空間，如果覺得自己情緒化或者衝動，不要馬上反應過來，給自己一些時間和空間冷靜思考，讓情緒冷靜下來，就可以暫時離開現場，找個安靜的地方，讓自己冷靜下來。

第三，理性分析和思考，嘗試從理性的角度分析問題，思考可能的理解。 解決，避免情緒反應，盡量保持冷靜和客觀，問自己一些問題，比如問題的根源是什麼？ 哪些因素可以控制，哪些方向可以改變？

第四，尋求支援和建議，如果你覺得無法冷靜下來，你可以尋求他人的支援和建議，與值得信賴的朋友、家人或專業人士溝通，分享你的感受和困惑，他們可以給你一些建議和意見來幫助你，冷靜下來， 第五，鍛鍊和放鬆，做一些體育活動，比如散步， 跑步、瑜伽等，可以幫助釋放緊張和壓力，讓自己平靜下來，同時嘗試一些放鬆的活動，比如聽**、看書、明香等，可以幫助你放鬆和恢復平靜。

第六，培養自我控制能力，通過練習自我控制和情緒管理技巧，可以幫助你更好地冷靜下來，比如學會控制自己的情緒表達，學會調節自己的情緒反應，學會放下過去的不愉快，專注於當下的問題。

請記住，冷靜下來需要時間和練習，每個人的情況都不一樣，所以你可以根據自己的實際情況選擇適合自己的方法，以提高你的冷靜。

有很多方法可以做到這一點：當你煩躁時，立即跑到乙個涼爽的地方，乙個涼爽的地方，這會讓你平靜下來很多。

方法二：按路，越是煩躁，越要去人多的地方，不要停下來，你繼續走，你可能會遇到乙個你感興趣的商店，或者遇到可以解決你問題的靈感，突然你的煩躁就會得到緩解。

方法三：飆車，只要有條件，開車兜風，專心開車，開到空曠的地方吹風，從容不迫，煩躁就會消除。

方法四：找人談談，把你所有的問題都告訴他，然後根據他的分析，自己找到解決問題的方法，一下子就好了。

最直接的辦法就是用克制，想辦法解決問題，自我反省，自我分析，自我解決，自我消化。