喝牛奶不僅不能補充鈣質，反而會導致鈣質流失？

喝牛奶不會導致鈣流失，而是補充劑。

喝太多牛奶會導致鈣流失。 牛奶中含有豐富的鈣、維生素A和維生素B2，可以促進兒童生長發育，預防骨質疏鬆症。 但是，過量攝入會導致缺鈣，因為牛奶中含有大量的優質蛋白質，適當的蛋白質容易吸收鈣。

一般認為，牛奶引起鈣質流失有兩個因素：一是牛奶被認為是酸性的，二是牛奶中蛋白質過多容易導致鈣質流失。 事實上，營養學中食品酸鹼度的分類與通常意義上的pH值測量不同。

根據食物在體內代謝產物的酸鹼度，牛奶更傾向於鹼性，是一種弱鹼性食物，根本不構成鈣的流失。 在生活中，很多問題往往是由多種因素引起的，除了過量飲用牛奶可能導致鈣質流失外，人們每天飲用的飲料會促進鈣質流失，過量攝入蛋白質通過其他方式也可能影響鈣的吸收，光是靠我們每天平時喝的牛奶量，遠不會對鈣的吸收構成威脅。

任何一種食物都有利有弊，沒有絕對好的食物，也沒有絕對壞的食物，只要在適用的劑量範圍內食用，滿足身體的需要，就是好的。 當然，我們也需要注意食品安全問題，選擇優質奶源生產的牛奶。 中國營養學會建議每人每天攝入300克牛奶或酸奶，在這個劑量下，沒有癌症和鈣流失的風險。

每天喝牛奶、吃鈣片，還是缺鈣？ 導致鈣流失的4個壞習慣。

牛奶能補充鈣嗎？ 每天最多喝一公升可以用來補充鈣，過量會導致鈣流失。

飲酒過多和缺乏多取決於綜合因素，如歐美國家嚴重缺鈣應結合其飲食和運動習慣，因為喝咖啡、咖啡、茶飲料、蘇打水、巧克力、酒精、吸菸會導致鈣流失，而鈣是水溶性的，出汗和尿液會導致鈣流失， 回頭看看歐美國家的生活習慣，就會知道為什麼會出現缺鈣的問題，緊張的時候除了骨質疏鬆、焦慮、抑鬱、心悸、腹瀉之外，還有缺鈣的症狀。負面情緒，脾氣暴躁，嚴重的社會問題，越是焦慮，越喝咖啡，咖啡當水，而且經常喝，喝得越多，輸得越多，越缺，所以他們各式各樣您可以自己比較和檢視。

類別： 生活.

問題描述：最近我們上了一門叫營養學的課，老師讓我們看了一段短片。 有很多世界級的營養專家。 他們說喝牛奶不能補充鈣，反而會把鈣流回來！

什麼高蛋白背有助於失去通用性，而牛奶含有更多的鈣但更高的蛋白質！ 所以喝牛奶有助於鈣的流失。 他還說，早先在那山提倡喝牛奶的專家，都是乳品公司聘請的，讓他們對牛奶大驚小怪！

從而使公司自行發展。

真的是這樣嗎？ 我們提倡每天喝牛奶不是為了補鈣，而是為了減鈣！ 或者你不能在一天內喝更多，或者你應該在一周內喝多少？

分析：聯合國國際會議說牛奶中含有乳糖，世界上三分之二的人不吸收乳糖，70%的黃種人不吸收乳糖，我們就是黃種人。 有人喝了牛奶，但吸收不多。

高加索人對牛奶的吸收量最大。 北京調查的結果是，40%的人不吸收乳糖。 在全國人口普查結果中，廣東吸收了最好的。

豆漿的優點是什麼？ 豆漿含有低聚醣，100%被吸收。 而且，豆漿還含有鉀、鈣、鎂等，鈣比牛奶還多。

牛奶中沒有抗癌物質，而豆漿含有5種抗癌物質。 其中，黃酮類化合物特別擅長預防乳腺癌、直腸癌和結腸癌。 所以，最適合我們黃種人，就是豆漿中唯一的山。

我不反對大家喝牛奶，但為了預防癌症，一定要喝點豆漿。 有些人已經停止喝牛奶，改用豆漿，這種方法不一定好。 牛奶可以適當地與一些豆漿一起飲用。

它是一種鈣補充劑，吸收性好，鈣含量高。

早教網：也就是說，不喝乳製品只會失去乙個渠道，但不會導致缺鈣。

張炯光：豆製品其實是補鈣的乙個非常好的選擇，就像牛奶一樣。 一般來說，100毫公升的豆漿中含有100毫克左右的鈣，所以豆漿可以代替牛奶補充鈣質，而且不需要每天喝太多，只要200毫公升左右即可。

豆漿和牛奶沒有明顯的區別，重要的是控制數量和質量。 在購買豆漿時，也要注意品牌，而這次三鹿事件就體現出乙個質量問題。

蔬菜和肉類的鈣含量也比較高，所以不需要補充太多的豆漿。

張炯光：有結石的寶寶要停止補鈣。 因為結石是鈣的重要原料，所以有結石最好不要補鈣，正常進食。

張炯光：好的。

我們說補鈣分為兩個方面，乙個是食品補充劑，另乙個是藥補。 由於準媽媽現在沒有奶**，所以可以補充豆腐和豆漿。 同時，多吃含鈣量高的蔬菜，如菠菜和芹菜，可以起到膳食補充的作用。

藥補品通常被稱為鈣片和補鈣劑，如市面上常見的龍母強骨顆粒，對缺鈣仍有良好的效果。 因此，無論是食品補充劑還是藥物補充劑，對人體補鈣都有非常重要的作用。

張炯光：廣告宣傳的吸收率很高，但實際上吸收率並沒有人們想象的那麼高。

鈣的吸收與很多因素有關，人體缺乏維生素D，不能很好地吸收，即使補充了足夠劑量的鈣，但並沒有真正進入體內而流失。

張炯光：這是廣東人普遍存在的飲食誤解。

骨湯中含有大量的鈣，但這種鈣不容易被人體吸收，這與乳製品有很大不同。 即使長時間煮湯，溶解的鈣量很高，但吸收仍然不夠。

張炯光：我提倡四頓早餐，一素一果，一杯牛奶，乙個雞蛋。 而這其中，已經有鈣的量了。 這對於上班族來說並不難做到。

多吃水果也很重要。 水果可以補充多種維生素，維生素D對幫助鈣的吸收也非常有用。

我們中國人的鈣攝入量普遍不足，我建議大家，尤其是女性朋友，每天服用一些鈣片，補充鈣100-200毫克; 結合膳食補充劑，您可以攝入如此正常的 800 毫克量。

不喜歡喝牛奶怎麼補鈣？ 美女分享可以預防骨質疏鬆症的小方法！

不，但你不能只靠牛奶來補充鈣，營養均衡是真的。

不可以，但最好喝完牛奶後曬曬太陽（早晚，中午不要曬太陽），以增加鈣的吸收率。

你怎麼可能聽誰的。