腰椎間盤突出適合哪些運動

能夠跑步和鍛鍊。 腰椎間盤突出症是下背部區域的退行性疾病，是退行性椎間盤破裂，髓核或纖維環後部壓迫神經等症狀，出現腰痛或腿部疼痛。

建議：需要同時鍛鍊下背部肌肉，促進下背部椎體穩定性的重建，跑步運動，腿部肌肉以鍛鍊為主，下背部肌肉也有一定的促進和鍛鍊作用， 同時不會加重突出的症狀，一般是肯定的，當然，在腰椎間盤疼痛的急性期是需要更多的臥床休息，有些人痛得連走路都不能，不能跑步和運動。

首先，一定要睡在硬床上，目的是減輕腰椎間盤的壓力，有助於減輕腰椎間盤的壓力，同時可以考慮外用陽家肌膏，陽家肌膏的特點是讓吸收更快， 然後藥物通過皮下毛細血管進入腰椎間盤，從而促進椎間盤突出的髓核消失或收縮，從而達到**的目的。我們家的老人也堅持這樣**，腰椎間盤突出（突出）在兩個多月的時間裡就治好了。

楊的肌肉膏可以在淘寶上買到。

腰椎間盤突出的運動包括小燕飛、倒行、游泳等，運動對腰椎病有很好的效果。

我在腰部使用凸出的椎間盤南乛等同於 丿禹對於中醫證候的鑑別和鍛鍊，醫院目前以緩解為重點，治癒後再次發作。

你可以以奇怪的速度練習三種加強腰部的方法。

非甾體類鎮痛藥，如吲哚美辛、布洛芬等，具有很強的鎮痛作用，抗炎和抗風濕作用，但一般的消炎鎮痛藥不能長期服用，特別是對於肝腎疾病、高血壓、糖尿病患者，要注意禁忌症，以免引起新的不適，但也可以考慮物理治療， 如按摩、針灸等，必要時可考慮手術、介入**。

姬老師：適合腰椎間盤突出的運動。

你好椎間盤突出和彭楚是如何鍛鍊的。

我們先來了解一下腰椎間盤為什麼會膨出，然後再說說這種傳統運動恢復的原理。

為什麼會鼓起來？

大多是長時間坐著或蹲著的人，壓迫腰椎間盤，當腰椎間盤受壓時，此時氣血的流動非常緩慢，時間長了，我們通常只覺得腰部肌肉僵硬，有點痠痛。

此時，腰椎間盤的承載力已經下降，並且正在退化。 當你長時間坐著時，會導致腰椎間盤不再能夠承受很大的力，並且會受到壓縮並導致其凸起。

如何恢復隆起？

核心是強身健體，滋養充足的氣血，加快氣血在身體和腰部的流動，疏通腰部的堵塞，讓充足的氣血滋養腰椎間盤和腰部肌肉，變得有彈性，從而恢復。

如何？ 可以搜尋這篇文章“鼓脹源於氣血無力，練武增強體質，長期滋養氣血，可以自己治癒鼓脹！” 文章講述了一種傳統的鍛鍊恢復方法，希望對您有所幫助。

可以倒著走，緩解腰椎間盤突出壓迫神經帶來的疼痛，也可以去成都微手足外科醫院看**，那裡的口碑不錯，**也很有效。

腰椎間盤突出症**的方法選擇主要取決於疾病的不同病理階段和臨床表現，手術和非手術**各有適應症，大多數腰椎間盤突出症可採用非手術****。 、牽引（立體牽引床）、按摩、針灸、理療、燻蒸、封堵、骶部注射、輸液等。 它只能解決暫時的疼痛，效果只是暫時的，當你感冒、疲倦、姿勢不正確時，容易**或加重。

1.在急性期，你應該睡在硬床上，絕對躺在床上3周。

2.避免咳嗽和打噴嚏，以防止便秘。

3.症狀明顯改善後，可以在腰圍的保護下逐漸鍛鍊背部肌肉，做輕量級活動。

當腰椎間盤突出時，患者可堅持採用五點支撐法、三點支撐法、小燕飛、游泳等運動方式進行**運動; 當有頸椎間盤突出時，最好的運動方法是公尺運動、頸肩健康運動等，有利於病情的緩解。

椎間盤膨出，包括腰椎間盤膨出和頸椎間盤膨出，是比較常見的疾病，經常在辦公桌前工作的人患這種疾病的風險很高。 如果患病後能在日常生活中繼續鍛鍊，可以有效緩解症狀，那麼，椎間盤突出最好的運動是什麼呢？

1.腰椎間盤突出的最佳運動。

1.五點支撐法。

當腰椎間盤突出時，您應該多運動以加強下背部肌肉。 當患者第一次開始運動時，可以選擇五點支撐法，即仰臥在墊子上，以頭部和四肢為支點，將下背部向上抬起。 它可以緩解腰椎間盤突出的狀況，改善該疾病引起的腰痛症狀。

2.三點支撐法。

當患者身體素質比較好時，可以選擇三點支撐運動。 用頭部和腳支撐身體，向上抬起背部，保持大腿與地面平行，也可以鍛鍊下背部的肌肉，減輕腰椎間盤的負荷，緩解病情。

3.蕭燕飛.

這也是一項適合腰椎間盤突出患者的運動。 運動時需要採取俯臥位，雙腿依次抬起，堅持運動也可以有效鍛鍊下背部肌肉，緩解椎間盤突出帶來的不適症狀。

4.游泳。 游泳也是比較適合椎間盤突出患者的運動方式，因為在水中運動，水的浮力可以避免全身關節的負重，波浪也能對背部肌肉起到一定的按摩作用，所以堅持游泳也可以有效鍛鍊腰背肌肉，緩解病情。

2.頸椎間盤突出的最佳運動。

1.公尺飯詞。

當有頸椎間盤突出的問題時，可以做公尺運動。 就是用頭畫公尺字做運動。 這是一種非常簡單方便的頸椎運動方式，老年人、上班族等可以堅持這項運動，緩解頸部肌肉緊張，改善頸椎間盤突出等症狀。

2.頸部和肩部鍛鍊。

椎間盤突出的患者也可以堅持做健康運動來緩解病情，也可以讓自己的頭腦清晰、精力充沛。 具體操作方法分為八個步驟，分別是雙手捏脖子、拉脖子、拿肩部肌肉、拿脖子後部、指點、雙手洗臉揉脖子、轉肩、擴胸等，堅持鍛鍊，也可以緩解病情。

腰椎間盤突出的練習：

1.當腰椎間盤隆起沒有發作且無症狀時，可以進行小燕飛，具體在俯臥位，雙上肢和雙下肢上翹，腰部向後拱起，這樣可以很好地鍛鍊腰椎的肌肉功能，使肌肉對脊柱和椎間盤有更有效的穩定作用， 並可防止椎間盤突出或進一步突出的進一步發作。

其次，可以練習游泳，游泳還可以使腰椎向前彎曲伸展，反覆鍛鍊，可以使腰大肌功能得到很好的鍛鍊，可以起到與蕭燕飛類似的作用，使肌肉更加協調，效果明顯，效果最為明顯。

3、慢跑、倒走、基礎運動可以增強體質，改善體質，對椎間盤突出有很好的效果。

腰椎間盤突出症應該多做伸展運動，比如單槓、雙槓、環等，這樣可以很好地拉伸脊柱，讓彭帥充氣的腰椎慢慢縮回。