如何預防膝蓋骨骨刺 做什麼運動

少運動，多走路，情況會越來越糟。

導讀：建議拄著拐杖走路，減輕下肢負擔，也可以每天對膝關節進行熱敷。

骨質增生，俗稱骨刺和骨贅，是指在骨骼的關節或脊柱中形成的骨質贅生物，這是一種隨著年齡的增長而發生的退行性變化。 骨質增生更可能發生在負重較多和活動能力較大的部位，例如脊柱的頸椎和腰椎以及下肢的膝關節。

當關節中產生骨刺時，它們可能表現為區域性腫脹和疼痛。 當它發生在頸椎和腰椎時，不僅可能出現區域性腫脹疼痛，還可能出現麻木、頭暈、行走不穩等症狀。

對於無症狀的骨質增生，不能採取臨床**措施，但應注意保護關節，並可進行適當的運動。 當臨床表現明顯且處於急性發作階段時，應儘量減少活動，防止過度疲勞，同時可結合藥物**和一些常規**物理治療，待症狀得到控制和改善後，再堅持適當的體育鍛煉。 以下是一些治療各個領域骨質增生的最佳練習：

頸椎骨增生可依次進行頸椎前屈、後伸、左右側屈、左右旋和圓周旋。 請注意，動作應緩慢而輕柔，當關節最大化時，動作應保持 2 秒，每次動作 10 次，每天兩次。

腰椎成骨。

1）站立，腰部左右旋轉。

2）坐著，左手觸控右腳，右手觸控左腳。

3）仰臥起坐。

4）仰臥，臀部和膝蓋彎曲，雙腳支撐在床上，臀部盡可能抬離床。每個動作重複 30 次，每天兩次。

膝關節骨增生。

1）坐姿、膝關節屈曲和伸展運動，視情況在踝關節處繫上中等重量的沙袋，每次50次，每天兩次。

2） 每天踩固定自行車 30 分鐘。

當骨質增生尚未發生時，我們可以採取一些有效的預防措施：

1）應進行適當的體育鍛煉，促進骨骼代謝。

簡而言之，禁止在膝關節上進行負重運動，如攀岩、攀岩、跑步等劇烈運動，如騎自行車、游泳等。

同時，要控制體重，減輕膝關節的重量。

這也是膝骨關節炎的基礎教育，骨關節炎的基礎研究，失重運動有利於骨骼和關節軟骨的修復，而負重運動則受損。

你好，不要運動，不要拉傷膝蓋。

由於骨質增生是人體的正常生理現象，是人體的自我保護機制，如果沒有明顯的不適，就沒有必要刻意去骨質增生。 對於有神經血管骨增生引起的疼痛、腫脹、關節功能障礙等臨床症狀的患者，或造成關節損傷的患者，我們可以針對**、有症狀**。 也就是說，我們只是骨質增生引起的臨床症狀，而不是骨質增生本身。

雖然骨質增生的現象隨著年齡的增長而增加，但骨質增生的程度僅限於每個人，不會無限期地發展。 我們知道，骨質增生是身體恢復新平衡的一種自我保護機制。 當建立新的平衡並且脊柱或關節恢復到穩定狀態時，骨增生自然停止。

保守介入**方法可用於膝關節炎。

膝骨刺一般不需要特殊治療，嚴重時可進行手術**，如關節鏡下微創手術，其中去除關節鬆弛體，磨碎骨刺; 如果想從根本上**膝骨刺，也可以進行膝關節表面置換手術，去除膝關節表面一層磨損的軟骨，用金屬代替，可以減輕疼痛，改善恢復後的運動範圍。

關節骨質增生的早期症狀是關節痠痛和不適、下蹲和過度活動後的關節不適。 為了預防，建議不要蹲下，少上下樓梯，不要過度勞累等，**上消炎止痛藥，如骨骺=-後。

膝骨刺最好用中醫理療**治療，因為骨刺很難**，可以通過理療來緩解疼痛。

將牛黃排毒丸浸泡在白醋中（那種一袋一兩元的糖衣片），混合成糊狀，塗抹在膝蓋上。 使用後會有些許灼熱感，建議春秋兩季**。

如果面板容易過敏，或者比較嫩，還是需要少加牛黃排毒丸。 它可以在短時間內工作。

2）拉拉苗**法。

用拉拉幼苗，將一小撮約3厘公尺以上的嫩尖搗碎，與醋混合，塗抹在患處，並用紗布固定。 每天更換一次敷料，持續一周，（不要總是走路，上樓梯，減輕關節的重量。

3）四川穹頂**法。

傳雄粉6-9克，山西陳醋適量，藥用凡士林少許。 加入山西老醋粉製成糊狀，然後混合少許藥用凡士林並充分混合，將配製好的藥膏塗抹在患者增生部位，用1層塑料紙或紗布覆蓋，並用寬膠帶將紗布密封。

每 2 天更換一次敷料，10 次，治療 1 個療程。

以上偏方都經過專家研究，其中的成分安全健康，患者可以放心食用。 不需要的骨刺症狀是使用不需要的藥物，所以每個人都應該知道如何開出正確的藥物，一旦感到不舒服，最好去醫院進行全面檢查。